食疗补肾平时应多吃的食物有哪些（食疗补肾平时应多吃的食物是什么）

补肾的食物

1.黑芝麻

黑芝麻是补肾的好食物。芝麻属甘平。具有滋补肝肾、滋补五脏的功能。例如，《本草经书》曾记载：“芝麻性味平，不寒不热，补肝肾”。尤其对于腰腿酸软、头晕耳鸣、头发黄、头发早白、大便干燥的人来说，最好吃。

2. 栗子

栗子是我们冬天经常吃的食物。它味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素。栗子有补肾的功效，最适合肾虚、腿软的人吃。一天六七个就够了。

3、狗肉

虽然狗肉可以达到补肾的功效，但是我们还是应该尽量避免吃狗肉。除了补气之外，还可以温补肾阳。因此，肾阳虚、腰膝酸软、或冷痛者食之最宜。 《日本花子本草》认为，狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补劳，补气功”。 《医林记》也说：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医生张鲁也说：“狗肉是元末修士最适宜的食物。”元虚的情况下，即肾阳虚的话，明门火旺也是如此。

4. 扇贝

又名江凤珠。它性平，味甘咸，补肾阴，所以肾阴虚的人应该常吃。清代食医王孟英认为，“干贝补肾，如淡菜”。在求真的同时，他还说可以“滋润真阴”。其实就是指滋补肾阴的意思。

5. 低音

又称鲈鱼、鲈鱼。它性平，味甘。不仅能补脾胃，还能补肝肾、补筋骨。 《本草纲目》记载：“鲈鱼味甘，淡而平，宜脾胃。”肾主骨，肝主筋。味属阴，常属脏腑。有利于脏腑的阴气，有益于筋骨。 《家库本草》云：“多食鲈鱼，蚱蜢性凉。”适用于肝肾阴虚，或脾胃虚寒者。

6.桑葚

俗称桑葚。它性寒、味甘，具有滋补肝、肾、滋阴的功能。例如《滇南本草》说：“桑肾固精，黑衣长眼”。清人王孟英也说：“桑葚补肝肾，养血，行健”。因此，肾虚的人，尤其是肾阴不足的人，应多吃五味子。适当的食物。

7.扁豆

又称米豆、长豆。它性平、味甘，能补肾健脾。除了适合健脾食用外，还适合肾虚的人食用。是女性口渴、遗精、白浊或小便频数、白带增多最适宜的食物。《本草纲目》 有记载：“芸豆能补气、固肾、生精。《四川中药》 亦有说能“补肾、健脾胃、治白带、白浊肾虚。”

8. 山药

山药是比较传统的中药材，不仅可以补气健脾，还能减轻肾脏的压力，养胃。白天我们可以直接把山药煮成粥。

以上就是关于如何通过食疗补肾的介绍。我希望这对您有帮助。相信大家都已经知道，当出现肾虚的时候，我们可以通过食物来有效的补肾。同时我们也给大家分享了一些补肾食疗。如果你有肾虚的情况，不妨一试。

补肾的误区

误区之一：偏执补肾。

说到补肾，人们常常误认为它是壮阳药。他们想到市面上琳琅满目的春药，其中含有大量的动植物激素，如鹿茸、鞭子、雄蚕蛾、肉苁蓉、淫羊藿等，还有一些单纯局部改善性功能的进口化学物质。与性药物类似，人们片面地认为补肾是壮阳药。

误区二：急躁型补肾。

追求快、猛、热、干、立竿见影的效果。

误区三：掠夺性补肾。

体内的精血在短时间内突然抽走，造成健康透支。

如何从饮食养肾，每天多吃8种食物

误区四：激素补肾为主。

大量服用含有激素的补充剂可能会带来暂时的快乐，但身体会遭受巨大的副作用。不但原有的肾虚得不到解决，还会造成新的生理甚至心理负担。

误区五： 广养肾。

例如，如果用枸杞原料泡茶、泡酒、炖汤等，能提取的成分只是枸杞有效成分的极小部分，人体吸收的就更少了，几乎没有效果。

各种关于补肾的误区，可能与养生保健的意愿完全相反，结果就是补得越多，流失得越多；也可能与科学方法相去甚远，其结果将是杯水车薪，难以取得成果。

现代保健认为，肾是人类的“先天之本”、“生命之根”。肾虚的发生是一个逐渐积累的过程。肾虚的问题不可能一朝一夕、几天之内就能解决。因此，补肾不能急功近利。

误区六： 补肾就是壮阳。

现代很多人认为补肾就是壮阳。其实补肾和壮阳是有很大区别的。综合调整肾阴阳，可以明确区分补肾和壮阳。另外，补肾分为滋阴和壮阳两个方面。