3种天然饮品帮助你获得更好的睡眠英语（3种天然饮品帮助你获得更好的睡眠英文）

良好的睡眠是每个人都渴望的。但由于工作、生活等各方面的压力，很容易导致生活中的负面因素越来越多。虽然你无法永远摆脱这些问题，但你总能找到方法来帮助你摆脱它们。这里提到的三种天然饮料可以帮助您消除负面情绪，让您安然入睡。这些饮料很容易准备，睡前喝有助于睡眠。3 改善睡眠的天然饮料

樱桃汁

3种天然饮料可帮助您获得更好的睡眠

有些人在发现樱桃汁的好处后，将其作为日常生活的一部分。它不仅味道更好，而且对任何人来说都是最简单的睡眠补充剂。每天早上喝一小杯酸樱桃汁（约200-300毫升）。晚上睡觉前一小时也喝一小杯。

洋甘菊薰衣草茶

3种天然饮料可帮助您获得更好的睡眠

这种茶结合了两种放松身体的草药，不仅可以促进休息，还可以提供平静的感觉。洋甘菊具有抗焦虑作用，是一种天然的镇静剂，而薰衣草则具有浓郁的香味，可以改变脑电波模式，让您安然入睡。

将300毫升水倒入杯子中，备用。将一些薰衣草花蕾和一点洋甘菊花蕾放入碗中，然后将沸水倒入碗中。可以根据自己的口味添加一些牛奶或者蜂蜜。浸泡20-25分钟。

温牛奶、蜂蜜和肉豆蔻饮料

3种天然饮料可帮助您获得更好的睡眠

有人说睡前喝牛奶比困倦更容易导致焦虑，但通过这种疗法，您会发现它比焦虑更能促进良好的睡眠。

由于含有色氨酸，温牛奶可以帮助您更快入睡。升高体温可以帮助您放松，让您平静并昏昏欲睡。蜂蜜的作用对于休息至关重要，而肉豆蔻是一种功能强大的香料，其安全剂量使其成为天然的助眠剂。

在一杯300毫升热牛奶中，加入一些蜂蜜和肉豆蔻粉。充分混合并在睡前至少30 分钟饮用。每晚同一时间喝一杯，见证神奇。