立秋养生先养肺,吃这些东西润肺去燥吗（立秋润肺吃什么）

立秋是秋季的第一个节气，意味着炎热的夏季即将过去，秋天即将来临。秋天刚刚开始，气候干燥。尽管夜间凉爽，但白天气温仍然很高。因此，也有秋老虎之说。在“阳消阴生”的过渡阶段，要特别注意秋燥的症状，预防小感冒，注意情绪。放松心情，谨防抑郁症。立秋后容易发生哪些疾病？如何预防这些疾病呢？我们日常应该从哪些方面进行呢？让我们来看看大家健康平安度过这个秋天的秘诀吧。

立秋养生，先养肺。吃这些东西润肺去燥！ 6种常见疾病教你如何预防

立秋后的几种常见病害及防治方法

1.咽炎

秋天，空气变得干燥，气温逐渐下降。如果喉咙有明显不适，应多喝温开水，多吃滋补润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等。经常使用喉咙的人应保护喉咙。尽量少说话。另外，秋季容易上火。建议容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激喉咙，影响健康。

2. 寒冷

立秋后，温差大，容易感冒。感冒后，人体抵抗力下降，导致病菌乘虚而入，是引起感冒的主要原因。夏秋之交，要注意室内防寒、通风。健康人经常用冷水清洗口鼻，有助于预防感冒。

感冒是心血管疾病的重要原因。老年人、心血管疾病患者、呼吸系统疾病患者的抗病能力相对较差，对秋季气候变化的适应能力和耐受力较差。因此，要特别注意提高免疫力，避免感冒、感染。

立秋养生，先养肺。吃这些东西润肺去燥！ 6种常见疾病教你如何预防

3.胃肠道疾病

夏秋之交，胃肠道疾病多发。有胃病的人要注意保暖。饮食宜温、清淡、素、鲜。进餐要定时定量，少食多餐，忌生冷、硬、热、辣、粘性食物。戒烟戒酒。

4.呼吸系统疾病

季节变换时，呼吸道防御能力较差的人容易生病。因此，立秋后要特别注意预防呼吸道疾病和肺部疾病。老年人、青少年等体弱者需注意锻炼身体，加强营养，保持轻松心态。经常大笑可以增加肺活量。

5、脑血管疾病

寒与燥相结合，使血管收缩，导致脑血管病变加重，容易诱发中风。尤其是中老年人立秋后要注意多吃富含蛋白质、镁、钙的食物，可以有效预防脑血管疾病。吃饭时为防止暴饮暴食，以吃78份为宜。

立秋养生，先养肺。吃这些东西润肺除燥！ 6种常见疾病教你如何预防

立秋的日常注意事项

1、警惕早晚温差

立秋期间，还会有一段炎热的天气，被称为“秋虎”。还是要适当的吃些清热解暑的食物。但立秋后，晴朗炎热的气温会逐渐缓解，人们会逐渐感到凉爽，昼夜温差也会逐渐增大。注意及时添加衣服和被褥，特别是晚上，睡觉时注意保持肩部、颈部、腰部和腹部的温暖。

2.注意

肺对应秋季，秋季干燥，燥气很容易损伤肺部。宜润燥、滋阴、润肺。适当吃芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等食物。秋季要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以预防肺气。

根据自己的身体状况，可以选择一些适合自己的锻炼项目。太极拳、八段锦等传统健身运动对于增加肺活量、改善慢性呼吸道疾病患者的肺功能、练习深慢呼吸有明显效果。对于老年人、体质虚弱者、慢性病患者来说，是最好的锻炼方法。方法。

滋润养生美食：百合银耳莲子粥

材料：百合20克，银耳40克，莲子15克，粳米80克，冰糖适量。

做法：将银耳洗净，用水泡发，先将莲子煮沸，然后加入百合、银耳、粳米煮沸，加入冰糖即可食用。

功效：百合味甘微苦，可润肺止咳、清心安神；银耳性味甘平，有润肺、生津、爽胃等功效，可改善干咳或痰中带血。莲子性味甘涩，能养心安神、健脾止泻。粳米性味甘平，具有补中益气、健脾和胃、除烦止渴的功效。