多吃糖比吸烟的危害还大吗（多吃糖比吸烟危害更大）

世界卫生组织（WHO）对23个国家的死亡原因进行了调查，结果显示，多吃糖比吸烟危害更大。饼干含有大量糖。营养学家建议每天的糖摄入量不超过100克。然而，对于一些喜欢吃饼干、零食和饮料的儿童和年轻女性来说，每天摄入糖分超过100克是很常见的。

因此，经常食用多糖饼干的后果是：能量摄入过多，产生饱腹感。同时，饼干中的糖分在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，从而影响身体对其他富含糖分的食物的反应能力。蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食物的摄入导致维生素缺乏、钙缺乏、钾缺乏等营养问题。长此以往，就会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。

此外，日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是骨折率增加的重要原因；美国营养学家还指出，爱吃甜食的孩子骨折率更高。

营养调查还发现，多吃甜食会使人体血液呈酸性，不利于血液循环，会削弱免疫系统的防御功能。长期大量食用含糖量高的食物，会导致胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起内分泌失调，进而引发多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖等。老年性白内障、龋齿等。近视、佝偻病等。