5种养胃好食物,轻松滋养肠道细菌（5种养胃好食物,轻松滋养肠道细菌的药）

我们的消化系统是身体中默默无闻的工作狂，昼夜不停地工作，分解并吸收我们摄入的食物和液体中的营养。

在这个持续的循环中，我们的肠道发挥着非常重要的作用。我们肠道中的微生物群使我们保持健康。这些微生物也称为微生物群、肠道菌群或肠道细菌。尽管这看起来很奇怪，但您的肠道中存在大量此类细菌——事实上有数十亿。肠道细菌有多种类型，大多数人的肠道细菌数量超过1,000 种。

尽管我们无法用肉眼看到它们，但我们不能低估肠道细菌在消化健康、免疫系统和心理健康中发挥的重要作用。它们的部分职责还包括吸收必需的营养物质、保护我们免受有害细菌的侵害，甚至影响炎症。

5种养胃好食物，轻松滋养肠道细菌

通过吃日常食物可以轻松改善消化系统。以下列出了五种滋养肠道细菌的最佳食物：

糙米

糙米中的营养物质促进健康肠道细菌的生长和活性。红米和黑米也是养胃的好选择，在一些超市很容易买到。日常饮食中，尽量选择糙米而不是白米。

燕麦

燕麦含有一种独特的纤维，可以滋养和恢复健康的肠道细菌。这使得燕麦成为一种很好的食物，尤其是早餐粥、麦片或燕麦冰沙。

亚麻籽

亚麻籽富含纤维，有助于在肠道内创造健康细菌生长和生存的环境。

为了确保新鲜并从这种食物中获得最大益处，建议在家中使用研磨机研磨亚麻籽，并将磨碎的种子存放在密封容器中的冰箱中，通常可以保存两周。吃法并不是在粥上撒一两勺亚麻籽粉，或者在日常饮食中添加一些那么简单。

益生元食品

益生菌是一种对促进肠道健康非常有益的营养素。从本质上讲，益生元是健康肠道细菌的燃料，因此吃足够的益生元以保持细菌的活力和健康非常重要。

益生元天然存在于许多日常食物中，例如：

大蒜、洋葱、韭菜和青葱

芦笋、朝鲜蓟和甜菜根

花椰菜、球芽甘蓝、卷心菜、豆瓣菜和羽衣甘蓝

豆类，如鹰嘴豆、扁豆和红芸豆。

酸奶和开菲尔

另一种帮助体内保持健康的有益细菌的方法是吃富含益生菌的食物！酸奶通常含有健康的肠道细菌。一个好的产品不仅要识别好菌的种类，还要识别好菌的数量。建议饮用酸奶，每份酸奶含有大约10亿个有益细菌。

开菲尔是另一种与酸奶类似的食物，含有更多有益细菌。它的味道很酸，但很多人喜欢将它添加到冰沙或水果中作为早餐的一部分。

虽然通过营养丰富、均衡的饮食来维持胃肠道健康很重要，但控制压力水平也很重要。平衡的生活方式、休息和快乐对于您的消化健康同样重要。