苹果 肺（苹果对肺部有好处吗）

每周吃5 个或更多苹果对肺部有益。

苹果有很多健康益处。吃苹果的健康益处之一是它们对肺部有益。为了让肺部有效发挥功能，您需要富含维生素C、E、-胡萝卜素、苹果、果汁和柑橘类水果的食物。

想知道苹果如何帮助保持肺部健康吗？

研究人员表示，吃苹果的好处取决于一个人的生活方式，例如吸烟史、运动史和体重指数。研究表明，每周吃五个或更多苹果可以改善肺功能。经常吃苹果的人比不经常吃苹果的人肺活量越来越好。

专家表示，经常吃苹果可以显着减少随着年龄增长而发生的肺功能自然衰退。这可以通过短期内增加苹果摄入量来实现。

但也要考虑到吃苹果比喝苹果汁更健康。著名营养学家Nmami Agarwal 对此表示同意，他说： “苹果富含纤维，你需要花很多时间咀嚼它们。如果你的食物富含抗氧化剂、维生素C、维生素E和-胡萝卜素，你的肺部就会运作得很好。”

“所有这些营养成分都存在于苹果中，”纳马米说，并补充说你应该吃苹果而不是喝苹果汁。 “从苹果中榨汁会带走所有营养成分，只留下少量卡路里。只有吃苹果才对你和你的肺有好处。”

当被问到一天吃多少个苹果时，Nmami 表示，人们一天不应该只关注苹果，而应该吃多种水果。 “我建议人们每天应该吃3-4种水果。要让水果更丰富，可以吃1个香蕉、1个苹果、葡萄、石榴等。而且，西红柿对肺部也有好处。”她说。

苹果富含抗氧化剂。它们含有槲皮素，一种抗氧化剂黄酮类化合物。槲皮素还存在于红酒、茶和洋葱中。众所周知，类黄酮可以保护肺部免受空气污染和吸烟的有害影响。

当血液中的抗氧化剂含量很高时，它可以让身体更好地应对炎症。任何通过外来入侵者进入人体的物质，例如空气中的污染物，都可能引起肺部炎症。它会导致体内产生自由基，对组织造成可能的损害。吃苹果等抗氧化剂可以让身体在自由基对身体造成损害之前清除自由基。