防宿醉要从喝酒前开始做准备吗（防宿醉要从喝酒前开始做准备嘛）

1、饮用前的准备

本杰明·富兰克林说得好：“一分预防胜过一分治疗。”如果你想防止宿醉，你需要在喝酒前开始准备。

1.服用解酒药

饮酒前60-30分钟可服用0.5-1克N-乙酰半胱氨酸（NAC）。市面上用于预防宿醉的药物大多以NAC为主要成分。饮酒后，肝脏分解酒精产生乙醛等有害物质，并在谷胱甘肽的帮助下将乙醛转化为无害物质。 NAC可以促进体内产生更多的谷胱甘肽，帮助肝脏分解毒素。

除了NAC之外，另一个解酒“武器”是二氢杨梅素（DHM）。有人曾经将许多老鼠分成两组。一组只喂啤酒，另一组喂混合有少量DHM 的啤酒。将醉酒的大鼠放入玻璃箱中观察。结果，前一组的小鼠在大约70分钟后醒来，而后一组的小鼠只需要5分钟。虽然这个实验并不严谨，甚至有点搞笑，但至少可以证明DHM对于促进酒精分解的作用。

拐枣

几个世纪前，中国人和日本人用富含DHM 的蛇葡萄(Ampelopsis) 或枳椇(Hovenia Dulcis) 来缓解宿醉。直到今天，这两种植物仍然是提取DHM的主要原料。

2. 服用保健品

除了以上两种之外，含有水飞蓟素的奶蓟草也有很好的解酒作用。其作用原理与NAC类似，也具有抗氧化和抗炎作用，可以保护肝脏免受毒素侵害。用水飞蓟素制成的保健药物在我国俗称“益肝灵”，社交较多的人可以长期服用。

3.吃点东西

空腹时酒精吸收很快，所以喝酒前需要先吃点东西填饱肚子。最好吃一些五花肉或喝一杯全脂牛奶，以保护胃壁不易消化的脂肪，防止醉酒胃炎和脱水。这种做法有着非常悠久的传统。为了防止宿醉，古罗马人会吃生鸡蛋或煎金丝雀，古希腊人会吃羊肺，蒙古人则更激进，在番茄汤中加点盐。羊眼。虽然很多人喝酒前并不刻意吃东西，但经常吃猪蹄、猪头肉等作为配菜。这可能是人们几千年来习惯的延续。

2.喝酒防醉小窍门

1.少喝黑酒

葡萄酒在发酵过程中会产生一定量的同类物，这是宿醉的罪魁祸首之一。深色酒类（如波本威士忌）比无色酒类（如伏特加）含有更高含量的同源物。同样的原则也适用于啤酒和葡萄酒。如果您不想经历宿醉但又想尽情饮酒，请选择淡色啤酒和白葡萄酒。

2.多喝水

饮酒过量后头痛的主要原因之一是脱水。酒精会刺激肾脏，加速其过滤，并导致人们更频繁地排尿。同时，酒精转化成的乙醛会使毛细血管扩张，加速血液循环，导致体表大量水分蒸发。因此，在喝酒之间多喝水是非常明智的。

3.睡醒后的补救措施

即使您没有任何准备就喝酒，也不必太担心。您可以采取以下补救措施。

1.喝椰子水

椰子水含有大量天然电解质，可以维持体内水溶剂的平衡，减轻饮酒引起的脱水症状。它含有与香蕉一样多的钾，其丰富的抗氧化剂可以减缓体内酒精引起的氧化反应。另外，最基本的一点是椰子水含有大量的水。从任何意义上来说，椰子水都是一种很好的解酒疗法。

2.喝一杯姜茶

如果你醒来时感到恶心，喝一杯姜茶可能会有奇效。在中国，生姜被誉为“反胃圣药”，也是治疗恶心呕吐的传统药材。如果觉得泡茶太麻烦，也可以吃一些姜糖来弥补。不怕辣的硬核人士也可以直接吃一口生姜，效果会很显着。

3. 卧床休息

在睡眠的所有阶段中，快速眼动（REM）阶段对身体恢复的作用最大。饮酒过量会使人更难进入快速动眼期，影响人的睡眠质量。因此，在合理范围内，在床上多躺一会儿可以帮助人们获得更有效的睡眠。不过，也有人主张，宿醉后人们应该早点起床，因为人在清醒时新陈代谢更快，可以为工作做好更好的准备。两个选项摆在你面前，你会选择哪一个？

4.服用阿司匹林

过量饮酒很容易引起大脑炎症，这是引起头痛的另一个主要原因。阿司匹林可以减轻炎症并缓解头痛。然而，即使是这种“灵丹妙药”也不能滥用。您需要注意剂量和禁忌症。

5. 跑步

把这个建议放在最后并不意味着它是最不推荐的，因为它可能是人们最不想选择的方法。但不要认为你的晨跑太难了。当你真正跑步时，毒素通过汗水排出，你的大脑会分泌快乐的内啡肽，你会感激你所做的选择。