防宿醉要从喝酒前开始做准备吗(防宿醉要从喝酒前开始做准备嘛)
原标题:防宿醉要从喝酒前开始做准备吗(防宿醉要从喝酒前开始做准备嘛)
导读:
1、饮用前的准备本杰明·富兰克林说得好:“一分预防胜过一分治疗。”如果你想防止宿醉,你需要在喝酒前开始准备。1.服用解酒药饮酒前60-30分钟可服用0.5-1克N-乙酰半胱氨酸(NAC)。市面上用于预防宿醉的药物大多以NAC为主要成分。饮酒后,肝脏分解酒精产生乙醛等有害物质,并在谷胱
1、饮用前的准备
本杰明·富兰克林说得好:“一分预防胜过一分治疗。”如果你想防止宿醉,你需要在喝酒前开始准备。
1.服用解酒药
饮酒前60-30分钟可服用0.5-1克N-乙酰半胱氨酸(NAC)。市面上用于预防宿醉的药物大多以NAC为主要成分。饮酒后,肝脏分解酒精产生乙醛等有害物质,并在谷胱甘肽的帮助下将乙醛转化为无害物质。 NAC可以促进体内产生更多的谷胱甘肽,帮助肝脏分解毒素。
除了NAC之外,另一个解酒“武器”是二氢杨梅素(DHM)。有人曾经将许多老鼠分成两组。一组只喂啤酒,另一组喂混合有少量DHM 的啤酒。将醉酒的大鼠放入玻璃箱中观察。结果,前一组的小鼠在大约70分钟后醒来,而后一组的小鼠只需要5分钟。虽然这个实验并不严谨,甚至有点搞笑,但至少可以证明DHM对于促进酒精分解的作用。
拐枣
几个世纪前,中国人和日本人用富含DHM 的蛇葡萄(Ampelopsis) 或枳椇(Hovenia Dulcis) 来缓解宿醉。直到今天,这两种植物仍然是提取DHM的主要原料。
2. 服用保健品
除了以上两种之外,含有水飞蓟素的奶蓟草也有很好的解酒作用。其作用原理与NAC类似,也具有抗氧化和抗炎作用,可以保护肝脏免受毒素侵害。用水飞蓟素制成的保健药物在我国俗称“益肝灵”,社交较多的人可以长期服用。
3.吃点东西
空腹时酒精吸收很快,所以喝酒前需要先吃点东西填饱肚子。最好吃一些五花肉或喝一杯全脂牛奶,以保护胃壁不易消化的脂肪,防止醉酒胃炎和脱水。这种做法有着非常悠久的传统。为了防止宿醉,古罗马人会吃生鸡蛋或煎金丝雀,古希腊人会吃羊肺,蒙古人则更激进,在番茄汤中加点盐。羊眼。虽然很多人喝酒前并不刻意吃东西,但经常吃猪蹄、猪头肉等作为配菜。这可能是人们几千年来习惯的延续。
2.喝酒防醉小窍门
1.少喝黑酒
葡萄酒在发酵过程中会产生一定量的同类物,这是宿醉的罪魁祸首之一。深色酒类(如波本威士忌)比无色酒类(如伏特加)含有更高含量的同源物。同样的原则也适用于啤酒和葡萄酒。如果您不想经历宿醉但又想尽情饮酒,请选择淡色啤酒和白葡萄酒。
2.多喝水
饮酒过量后头痛的主要原因之一是脱水。酒精会刺激肾脏,加速其过滤,并导致人们更频繁地排尿。同时,酒精转化成的乙醛会使毛细血管扩张,加速血液循环,导致体表大量水分蒸发。因此,在喝酒之间多喝水是非常明智的。
3.睡醒后的补救措施
即使您没有任何准备就喝酒,也不必太担心。您可以采取以下补救措施。
1.喝椰子水
椰子水含有大量天然电解质,可以维持体内水溶剂的平衡,减轻饮酒引起的脱水症状。它含有与香蕉一样多的钾,其丰富的抗氧化剂可以减缓体内酒精引起的氧化反应。另外,最基本的一点是椰子水含有大量的水。从任何意义上来说,椰子水都是一种很好的解酒疗法。
2.喝一杯姜茶
如果你醒来时感到恶心,喝一杯姜茶可能会有奇效。在中国,生姜被誉为“反胃圣药”,也是治疗恶心呕吐的传统药材。如果觉得泡茶太麻烦,也可以吃一些姜糖来弥补。不怕辣的硬核人士也可以直接吃一口生姜,效果会很显着。
3. 卧床休息
在睡眠的所有阶段中,快速眼动(REM)阶段对身体恢复的作用最大。饮酒过量会使人更难进入快速动眼期,影响人的睡眠质量。因此,在合理范围内,在床上多躺一会儿可以帮助人们获得更有效的睡眠。不过,也有人主张,宿醉后人们应该早点起床,因为人在清醒时新陈代谢更快,可以为工作做好更好的准备。两个选项摆在你面前,你会选择哪一个?
4.服用阿司匹林
过量饮酒很容易引起大脑炎症,这是引起头痛的另一个主要原因。阿司匹林可以减轻炎症并缓解头痛。然而,即使是这种“灵丹妙药”也不能滥用。您需要注意剂量和禁忌症。
5. 跑步
把这个建议放在最后并不意味着它是最不推荐的,因为它可能是人们最不想选择的方法。但不要认为你的晨跑太难了。当你真正跑步时,毒素通过汗水排出,你的大脑会分泌快乐的内啡肽,你会感激你所做的选择。