油梨果是什么（油梨果的营养价值）

传统医学认为，水果可分为三类。一是柑橘、橙子、荸荠、香蕉、柿子、西瓜等寒性水果。二是温性水果，如柑橘、枣、板栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。三是李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等甜果。老年人吃水果要做到“三健”。

适合

一般来说，温热的水果适合冬天吃，寒凉的水果适合夏天吃，甜的水果一年四季都适合吃。吃什么样的水果应该适合自己的个人体质。消化不良、高血压患者应多吃山楂、桃、橘子等水果；腹泻者可多吃石榴、柿子等。失眠多梦者可多吃桂圆、荔枝、核桃、大枣等。容易上火的人不妨多吃苹果；体质虚寒者宜吃温性水果，寒性水果慎食，体质燥热者慎食。水果味甘、性平，适合各种体质的人食用。

适度

中国营养学会《中国居民膳食指南》中指出：每人每日水果摄入量应为100克至200克。通俗地说，这意味着每天吃2个单位的水果（1杯果汁或1个中等大小的水果相当于1个单位）。

及时

最好早上吃水果，饭后半小时内不要吃水果。因为水果容易与食物一起堵塞在胃里，引起胀气、便秘等，不利于消化；水果中含有较多的糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后立即吃水果会增加胃、肠和胰腺的负担；水果富含纤维素、半纤维素、果胶等，吸水性强，会增加饱腹感。纤维过多时，还会影响维生素、微量元素，特别是钙的吸收，不利于老年人的健康。