吃巧克力有什么好处和坏处-（怀孕吃巧克力有什么好处）

巧克力的功效与作用

1.缓解腹泻

黑巧克力的可可含量为50%至90%。可可富含称为类黄酮的多酚类物质，能抑制肠道内蛋白质、氯离子和水分的吸收，从而减少水分流失，预防人体腹泻。还有脱水的功效。2。预防感冒

英国研究表明，巧克力的甜味可以减少感冒的机会。巧克力中所含的可可碱有利于神经系统的健康，其止咳作用比普通感冒药更好。

3.稳定血糖

据报道，意大利一项研究发现，健康人连续15天每天吃100克黑巧克力，胰岛素敏感性增强。医生估计黑巧克力可能对糖尿病患者有帮助。最近的一项研究还发现，黑巧克力中的黄烷醇可以稳定血糖。

4.缓解压力

巧克力可以增加大脑中一种叫做“血清素”的化学物质的水平。它可以给人带来平和感，更好地消除紧张情绪，缓解压力。

5.降低血压

德国研究人员对44 名健康成年人进行的一项调查显示，那些每天吃不超过30 卡路里黑巧克力的人，18 周后血压平均降低了2.9 毫米汞柱。然而，白巧克力和过量食用巧克力则没有这种效果。

6.预防中风

美国研究人员发现，黑巧克力中含有一种化合物，可以减轻中风患者3.5小时内的脑损伤。研究人员表示，每周吃一份巧克力可以将中风的风险降低22%。

7. 对心脏有益

黑巧克力中含有天然的抗氧化剂黄酮类物质，可以防止血管硬化，增加心肌活力，放松肌肉，防止胆固醇在血管中积聚，对防治心血管疾病有一定作用。

健康提示：

一般人群都可以吃，但8岁以下儿童不宜吃巧克力，糖尿病患者应少吃或不吃巧克力（但可以吃无糖巧克力）。

吃巧克力的禁忌

巧克力是一种高热量食品，但其蛋白质含量较低，脂肪含量较高。营养素比例不符合儿童生长发育的需要。吃得太多对成年人的健康也有害。

饭前避免吃太多巧克力

因为它会产生饱腹感，影响食欲。但饭后不久又感到饥饿，扰乱正常的生活规律和饮食习惯，影响儿童的健康。并且由于少食多餐，导致蛋白质、无机盐、维生素等人体必需物质缺乏，对健康不利。

2.睡前避免吃巧克力

因为巧克力中含有兴奋神经系统的物质，会让孩子难以入睡，导致他们不安地哭泣。

禁忌三：大量吃巧克力

巧克力含有大量脂肪，不含纤维，可以刺激胃肠正常蠕动，从而影响胃肠道的消化吸收功能。孩子吃得过多，体内就会堆积大量的脂肪，增加心脏的负担，身体也会逐渐衰弱。成年人吃得过多，容易患动脉硬化、高血压、胆石症等疾病。因为糖分含量太高，大量的糖分通过体内的新陈代谢会转化为脂肪储存，也会使人发胖。因为蛋白质含量太低，儿童缺乏蛋白质，生长发育就会受到影响。成年人容易感到肌肉无力、疲劳。