常吃奇异果助眠改善便秘吗（常吃奇异果助眠改善便秘效果好吗）

猕猴桃，俗称猕猴桃，富含维生素C、E、膳食纤维和多种矿物质。它一直是我最喜欢的水果之一。除了缓解感冒、补充营养之外，还是美容养颜的圣品！绿色的猕猴桃酸度恰到好处，与甜美的金色猕猴桃搭配在一起，肉质浓郁，非常适合单独食用或作为菜肴的一部分。今天小编就来分享一下各种猕猴桃的吃法，让我们一起变美吧！ 1.月儿月儿乐悠悠

将吐司切成两半，然后切成鱼尾形状。将猕猴桃摆成鱼鳞状。将海苔切成圆形，做成鱼眼。用筷子蘸一点沙拉酱到高光处，敲击几下。用胡萝卜制作嘴巴和海星。蜜雪梨的花边有圆形的是水母，有星星的是海星。

2. 美味的果子露

只需要两种材料！水果+酸奶。超级简单！味道介于冰淇淋和冰沙之间，香甜浓郁。将酸奶填充到硅胶糕点模具中，在上面放上果球或水果片并冷冻。盛入盘中，旁边放上猕猴桃和蔓越莓。

3.意式沙拉酱

材料：二色奇异果、牛肉番茄、核桃、柠檬汁、意大利香料、冷榨初榨橄榄油、海盐各适量。

做法：将冷榨初榨橄榄油+海盐+意大利香料混合。然后加入水果和蔬菜丁、核桃、柠檬汁，搅拌均匀，冷藏10分钟。

4. 猕猴桃沙拉

材料：二色猕猴桃、牛肉番茄、黄瓜、蜂蜜雪梨、煮鸡蛋、核桃、蜜腌菠萝、黑加仑干各适量。

做法：如图准备好材料，直接食用或冷藏10分钟。搭配上图的意式沙拉酱，味道更佳！

5. 猕猴桃冰沙

双色猕猴桃和火龙果切成方块并冷冻。用榨汁机打出浓稠顺滑的冰饮，倒入玻璃杯中，饰以猕猴桃丁，增添口感。

冰沙美味的秘诀不加一滴水，用水果本身的水，每一口都有真正的味道。

6. 猕猴桃冰沙冰棒

善用水果的自然色彩，营造出色彩缤纷的渐变新鲜感。

将猕猴桃+菠萝+哈密瓜切丁，加入少许菠萝汁。吃冰的时候还能尝到果肉的味道，太满足了！

新鲜水果渐变冰棒，菠萝+哈密瓜+火龙果+猕猴桃冰沙。

美丽渐变的秘密 在桌子上轻轻敲击冰棒模型的底部，以排除空气并减少间隙。

7. 红绿灯冰沙冰砖

火龙果+菠萝+猕猴桃。先吃酸甜的猕猴桃，再吃甜甜的菠萝和火龙果，逐渐好起来，味道独特。

8. 冰沙冰砖起泡饮料

彩色红绿灯水果冰砖也适合大手和小手制作。将其添加到冰茶或果汁中以获得不同的新鲜体验。

猕猴桃的功效与作用：

1、帮助睡眠、改善便秘

猕猴桃富含维生素C、钙、镁、氨基酸等成分。猕猴桃的微酸性可以适当促进肠道蠕动，增强食物吸收，减少胀气的发生，帮助入睡，减少动脉硬化的发生和改善。便秘。

2.促进消化，改善关节炎、高血压、心血管疾病

猕猴桃富含纤维、果胶和氨基酸，有助于改善消化不良、食欲不振、尿路结石、关节炎、高血压、心血管疾病、肝斑等。

猕猴桃的功效：

提高免疫力：猕猴桃的功效还包括提高免疫功能，治疗肝脏疾病、消化不良、贫血、泌尿系统问题、呼吸系统疾病、脑部疾病等。

猕猴桃中所含的血清兴奋剂具有稳定、镇静情绪的作用。此外，猕猴桃中含有的天然肌醇有助于大脑活动，因此可以帮助抑郁症患者摆脱抑郁情绪。

猕猴桃含有较多的膳食纤维、低聚糖、蛋白质降解酶等。能快速清除体内积累的有害代谢物，预防和治疗便秘、结肠癌和动脉硬化。

猕猴桃具有优质的面膜功效，果酸可以使皮肤柔软、明亮，并有很好的清洁作用。它还可以清洁毛孔，有效抑制粉刺，滋润肌肤。