空腹吃香蕉伤心又伤肾吗（空腹吃香蕉伤心又伤肾怎么办）

你看过《卑鄙的我》吗？里面的小战士最喜欢吃什么？答案是黄色且弯曲的食物——香蕉。香蕉为什么是弯的？原来，香蕉果实是向地性的，喜欢向上生长，而果轴是向地性的，向地面伸长。当这两种效果结合在一起时，香蕉就会长成弯曲的形状！没想到香蕉是在如此矛盾的状态下生产出来的。 一根150克左右的中型香蕉约半碗米饭，含蛋白质2.2克、碳水化合物33克、纤维2.4克，还富含钾、镁、维生素B6、维生素C.一根香蕉可以提供如此多的营养物质，可以说是一个营养宝库。

空腹吃香蕉会伤心还伤肾？运动前和运动后什么时候吃东西最好？立即查看5 个最佳饮食机会

午饭后一根香蕉，让你精力充沛，下午不怕打瞌睡

香蕉中的“镁”可以帮助钙和钾的吸收。钾可以维持我们的神经反应，协助碳水化合物代谢并稳定血糖。因此，孩子午饭后吃一根香蕉，就不会害怕上课睡着了。大人午饭后吃一根香蕉，工作起来就会精力充沛。另外，香蕉富含水果特有的果胶，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

香蕉是健身爱好者的好伙伴！运动前和运动后饮食效果差别很大

碳水化合物的补充对于运动员来说非常重要，因为它是运动初期的主要能量来源，也是脂肪完全燃烧所必需的营养素。运动前半小时吃一根香蕉，可以帮助身体储存多余的能量；运动后吃一根香蕉不仅可以补充肌肉消耗的糖原，还可以补充钾、镁等电解质，改善运动后产生的氧化应激。孩子们非常活跃，几乎就像运动员一样。他们大量出汗，导致钾流失，使他们容易感到虚弱和烦躁。这时吃香蕉不仅可以补充热量，还可以稳定神经。对孩子来说是很好的食物。滋补。

空腹吃香蕉会伤害心脏和肾脏吗？决定饭前饭后吃什么的关键是……

建议饭后30至60分钟吃香蕉，因为香蕉钾含量高，空腹吃会很快改变体内电解质平衡。健康的人可能能够暂时承受电解质平衡快速变化的生理压力，但这对于患有心脏和肾脏问题的人来说可能是危险的。

此外，香蕉还能促进胃肠蠕动。如果空腹吃，胃肠道就会提前工作。此时胃内没有食物可供消化，会增加胃肠道的负担，加速血液循环，造成心脏负荷。如果吃生的青皮香蕉或未熟的香蕉，其中所含的鞣酸会降低胃肠蠕动，加重便秘。所以切记不要空腹吃香蕉，更不要吃未成熟的香蕉！ （相关阅读：青香蕉可以吃吗？青香蕉有什么优点和缺点？）

综上所述，香蕉味道鲜美，营养成分高。它们价格便宜，吃起来也很方便。但需要注意的是，与其他水果相比，香蕉较甜，热量较高，不宜过量食用。建议每天吃1 到2 个香蕉。