外食生酮美食推荐，生酮外卖

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于外食生酮美食推荐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍外食生酮美食推荐的解答，让我们一起看看吧。

你认为最好的生酮食物有哪些？

感谢您的邀请，类似与这样的食物还是很多的。

生酮食物就是高脂肪、低碳水化合物、蛋白质。豆腐，豆腐皮，牛油果，火龙果，夏威夷果，松子，核桃，纯奶酸奶，鱼虾蟹贝类，肉类，食用油，蛋类，新鲜菌藻。土豆，番薯，这种淀粉含量高的少吃别吃，奶粉，奶酪，鱼罐头，甜菜，莲藕不适合吃。那么我认为以下食物位置最好了。

第一，脂肪类的猪肉、椰子油、五花肉、橄榄油、牛油果

第二，蛋白质类的羊杂汤、各种火锅、煮鸡蛋等等

第三，蔬菜类，西兰花

很多控糖新手都会面临着一个问题，那就是：不知道吃什么？

其实，控糖能吃的东西真的很多……

首先，我们还是要重复一下控糖原则：

低碳水饮食中，其实很多家常的菜都能吃，在制作过程中注意一下调味料的选择就可以了：

推荐：尽量选择生姜、葱、蒜、辣椒、胡椒、八角、桂皮、洋葱、迷迭香等天然调味料；

生酮饮食法为什么体重不降呢？

理论我就不说了，其他回答说的很多。如果你的目标是减重，那么只吃下面几种食物是最不容易碳水超标的。

生煎五花肉、烤鸭、奶油、鸡蛋。番茄和黄瓜用于解嘴馋且每天不要超过两百克。

外食吃火锅清水涮肥牛或五花肉，调料不要放糖、花生碎、芝麻酱、蚝油。或者单吃烤鸭、烤五花肉，不要配面饼，可以配生菜。

可以吃奶油、黄油、奶酪，但不要喝纯牛奶、酸奶。

最重要的一点：膳食补充剂，金维他或者善存等类似产品，钙片。

今天是我这个食谱生酮的第八天，我是每天早上量体重，在过去的七天里，我总计减重3.5kg。

我只打算吃半个月，疲惫感太严重了，睡眠质量马马虎虎但时间在缩短。

祝成功。

怎样减肥不用节食，也不需要太大的运动量？

本人去年刚经历过一个减肥周期，半年时间减重五十斤。市面上各种减肥方法层出不穷，什么轻断食，生酮减肥等等。其实在我看来，减肥的原理简单粗暴，就是消耗＞摄入（其实大多数人心里也清楚，只是不愿意去面对，总想走捷径）。想想吃的时候多爽，减的时候有多痛苦心里也就平衡了。所以，两方面: 吃和练。先说吃，很多减肥达人有推荐食谱，确实，如果每天都能严格这么吃是很好，可是我想大多数的普通人每天的食谱要么决定于当天食堂的菜谱，要么决定于最近的外卖，能坚持自己准备三餐（或者有人帮忙准备）的可能毕竟是少数。特别是像我这么怕麻烦的人，那怎么办呢？我的做法是，早餐: 全麦面包，脱脂牛奶，两个鸡蛋（只吃一个蛋黄）的固定组合。面包和牛奶都可以淘宝买，开袋即食；鸡蛋每天早上起床后煮两个，煮的时候去洗漱，洗漱好了就可以吃了，一点不浪费时间。午餐如果吃单位食堂，尽量挑清淡油少的菜，实在有油可以涮涮水（有点矫情，但涮去的是实实在在的热量），点外卖的话就点以牛肉，鸡胸肉，鱼肉为主的轻食（这三类肉中午可以尽量吃，以一般餐厅给的那点分量其实根本达不到蛋白质需要摄入的量）。晚饭可以适当少吃一些碳水和水果，如果晚上去撸铁，撸完可以补充一些蛋白质。总的说来，蛋白质越多越好，碳水量减至一半或者三分之一。再说练，去年我也是健身小白一枚，但我发现一条适合我的运动方法，就是走。为什么是走，不是跑呢？当然，跑步肯定比走路更高效，因为输出功率高啊，但是走路有一个最大的优势，几乎随时随地都可以进行。跑步得有场地吧，得换衣服换鞋吧，走路就没有这个限制。每天上下班去地铁的路上，吃完午饭的中午间隙等等都可以去走几公里。当然走的时候建议速度比散步要快一些，基本上一公里十分钟以内，每次时间尽量长一些（譬如中午吃完饭走个五公里是不成问题的），给自己定个目标，每天走完两万步，坚持下去。同时，有条件的话进行一些力量训练，例如我每天早晨起床会做200个卷腹，50个俯卧撑，下班有时间去撸撸铁，可以增大肌肉纬度，让身材更好看。当然，这些也是需要一定条件的，有更好，没有的话，坚持走路这个最基本的运动也可以瘦下来。上面说的是我个人的经验，比较适合上班族，最关键一条，要坚持，减肥是以月为单位的，抱着短期见效的想法还是劝您别减了，心安理得的当一个快乐的胖子也挺好的。

到此，以上就是小编对于外食生酮美食推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于外食生酮美食推荐的3点解答对大家有用。