石榴汁的十五种健康益处是什么（石榴汁的十五种健康益处有哪些）

新鲜果汁不一定是绿色的，也不一定富含菠菜才健康。石榴汁含有100多种植物化学物质。石榴作为药物已有数千年的历史。

如今，人们正在研究石榴汁的许多健康益处。它可能有助于预防癌症、支持免疫和提高生育能力。石榴汁的十五种健康功效

以下是石榴的一些潜在好处。

1. 抗氧化剂

石榴籽的鲜红色来自于多酚。这些化学物质是强大的抗氧化剂。石榴汁比大多数其他果汁含有更高水平的抗氧化剂。它含有的抗氧化剂是红酒和绿茶的三倍。石榴汁中的抗氧化剂可以帮助清除自由基，保护细胞免受损伤，并减少炎症。

2.维生素C

一份石榴汁含有人体每日维生素C需要量的40%以上。维生素C在巴氏灭菌过程中会被分解，因此选择自制或新鲜的石榴汁可以获得最多的营养。

3. 癌症预防

石榴汁最近引起了轰动，因为研究人员发现它可能有助于阻止前列腺癌细胞的生长。尽管有很多关于果汁对前列腺癌影响的研究，但结果仍处于初步阶段。

虽然没有针对人类的长期研究证明石榴汁可以预防癌症或降低风险，但将其添加到您的饮食中肯定不会有什么坏处。到目前为止，研究已经取得了令人鼓舞的结果，更大规模的研究正在进行中。

4. 老年痴呆症的保护

果汁中的抗氧化剂及其高浓度被认为可以减缓阿尔茨海默病的进展并保护记忆。

5、促进消化

石榴汁可以减少肠道炎症并改善消化。它可能对克罗恩病、溃疡性结肠炎和其他炎症性肠病有益。

虽然关于石榴汁是否有助于或加重腹泻存在相互矛盾的观点和研究，但大多数医生建议在您感觉好转且症状消退之前不要喝石榴汁。

6. 抗炎

石榴汁具有强大的抗炎作用，因为它含有高浓度的抗氧化剂。它可以帮助减少全身炎症并防止氧化应激和损伤。

7.减轻关节炎症状

石榴汁中的黄酮醇可能有助于阻止炎症，炎症可能导致骨关节炎和软骨损伤。目前正在研究这种果汁对骨质疏松症、类风湿性关节炎以及其他类型的关节炎和关节炎症的潜在影响。

8.缓解心脏病症状

石榴汁是最有益心脏健康的果汁。它似乎可以保护心脏和动脉。

小型研究表明，果汁可以改善血液流动，防止动脉硬化和增厚。它还可以减缓斑块的生长和动脉中胆固醇的积聚。但石榴可能会对血压和胆固醇药物（如他汀类药物）产生不良反应。

9. 血压

每天喝石榴汁也有助于降低收缩压。随机对照试验的荟萃分析表明，每天喝石榴汁可能对心脏健康有益。

10. 防病毒

石榴汁富含维生素C和维生素E等增强免疫力的营养素，可以预防疾病和抵抗感染。实验室测试还表明石榴具有抗菌和抗病毒作用。正在研究它们对常见感染和病毒的影响。

11、富含维生素

除了维生素C 和维生素E 之外，石榴汁也是叶酸、钾和维生素K 的良好来源。

无论您决定在日常饮食中添加石榴汁还是偶尔喝一点，请仔细检查包装上的标签，确保它是或接近100% 石榴汁，不添加糖或其他添加剂。或者你也可以榨石榴汁自己喝。

12、提高记忆力

最近的一项研究表明，每天喝200毫升石榴汁可以改善学习和记忆力。

13. 性行为和生育能力

石榴汁中抗氧化剂的浓度和对抗氧化应激的能力使其成为潜在的生育辅助剂。氧化应激已被证明会导致精子功能障碍并降低女性生育能力。

石榴汁也被证明有助于减少胎盘的氧化应激。但研究人员尚不清楚这样做可能带来的确切好处。喝石榴汁还可以提高男性睾酮水平，睾酮是性欲背后的主要激素之一。

14.耐力和运动表现

石榴汁可能是新的运动表现增强剂。石榴汁有助于减轻酸痛并促进康复。它还可以减少运动引起的氧化损伤。

15. 糖尿病

在中东和印度，石榴传统上被用作糖尿病治疗药物。尽管石榴对糖尿病的作用尚不清楚，但它可能有助于减少胰岛素抵抗和降低血糖。