桃子的作用及功效（桃子的作用和好处）

桃子富含维生素A 和C，除了美味之外，还含有多种支持健康的营养素，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和生物类黄酮。它可以增强免疫力，促进皮肤健康，甚至改善视力。现在让我们来看看桃子的12个惊人好处。桃子有什么好处？

除了清爽的味道之外，桃子还富含许多对健康有益的必需营养素。

桃子的力量：12 个惊人的好处

1.桃子富含抗氧化剂

抗氧化剂现在已众所周知。桃子富含抗氧化剂。根据研究，桃子是抗氧化剂的极好来源。桃子还含有绿原酸，这是另一种具有促进健康功效的强大抗氧化剂。

桃子还含有酚类化合物，与维生素C 或类胡萝卜素相比，酚类化合物对水果的抗氧化活性贡献更大。

桃子还富含其他抗氧化剂，如叶黄素、玉米黄质和隐黄质，所有这些都在健康衰老和预防疾病方面发挥着重要作用。

2.帮助减肥

正确地开始新的一天对于帮助减肥大有帮助。一种方法是减少谷物的摄入量，多吃水果，比如桃子，这样可以让人有饱腹感，消耗的热量也更少。

桃子也是纤维的良好来源，众所周知，纤维可以促进饱腹感并有助于减肥。研究表明，在水果中添加膳食纤维可能是遏制肥胖流行的关键一步。事实上，每天摄入30 克纤维这样简单的事情就可以显着减轻体重。它还有助于抑制其他不良因素，如高胆固醇、血压和血糖。

3.帮助预防癌症

癌症是致命的。随着医疗技术的进步，治疗变得更加成功。然而，预防这种可怕的疾病同样重要。一种方法是吃桃子。

美国的一项研究表明，桃子中发现的多酚可以抑制乳腺癌细胞的增殖。在人类结肠癌细胞中也观察到了同样的情况。

瑞典的一项研究表明，桃子还含有另一种叫做咖啡因的化合物，它可以通过减少癌症的生长来预防乳腺癌和结肠癌。在另一项研究中，桃子化合物不仅能抑制乳腺癌细胞的生长，还能抑制肺部的继发生长。桃子的两种主要抗癌成分是绿原酸和新绿原酸——，可以杀死癌细胞而不影响健康细胞。

4.桃子对皮肤有好处

桃子富含维生素A，可促进皮肤健康。桃子还可以给肤色增添色彩。

桃子中的维生素C 在这方面也有帮助。它是一种出色的抗氧化剂，可以帮助减少皱纹，改善肤质，保护皮肤免受阳光和污染的侵害。

法国的一项研究发现，维生素C还可以治疗光损伤的皮肤，防止阳光引起的皮肤老化。维生素还可以纠正因衰老过程而发生的皮肤结构的严重变化。

5.有益于心脏

桃子含有一种独特的生物活性化合物，可以降低患心血管疾病的风险。根据一项研究，用桃子等富含多酚的新鲜果汁代替含糖饮料有助于减少心血管危险因素。

桃子中的纤维、维生素C和钾也有益于心脏健康。桃子也是广受好评的DASH 饮食的重要组成部分之一，该饮食主要用于降低高血压。

6.促进消化系统健康

桃子中的膳食纤维有助于调节和改善消化。除了帮助消化之外，这种水果还可以作为利尿剂，有助于清洁肾脏和膀胱。

7.对眼睛有益

桃子中含有叶黄素和玉米黄质等抗氧化植物营养素，对眼睛健康非常有益。研究表明，这两种植物营养素可以保护眼睛免受光线照射视网膜造成的潜在损害。叶黄素还被发现可以降低常见的与年龄相关的眼部疾病的风险。

叶黄素和玉米黄质还有助于保护黄斑，最终预防与年龄相关的黄斑变性的发生。根据一项研究，患有与年龄相关的黄斑变性的人单独食用叶黄素或与其他抗氧化剂一起食用时，视力丧失较少。

8、桃子可以解毒

排毒并没有引起太多关注。然而，保持健康很重要。根据明尼苏达大学发表的一份报告，桃子含有维生素A、C、E和硒，它们是抗氧化剂，有助于排毒。

9.桃子具有抗衰老作用

桃子含有促进健康的类黄酮，可能有助于延缓衰老。韩国的一项研究还比较了维生素C 的摄入量与抗衰老效果。

10.有助于减轻压力

根据肯塔基大学发表的一份报告，桃子非常适合缓解压力。桃子还有助于减少焦虑。事实上，桃子在匈牙利被称为“平静之果”。

11.促进大脑健康

桃子富含有益大脑健康的叶酸。

12.有益于怀孕

想知道怀孕期间吃桃子有什么好处吗？桃子是一种营养丰富的食物，是满足您和宝宝营养需求的好方法。

怀孕期间，相关激素会减慢肠道的运动。这可能会导致便秘。桃子富含纤维，可以帮助解决这个问题。

桃子还富含叶酸，这对婴儿的健康发育至关重要。它有助于预防严重的出生缺陷。