早餐吃燕麦片好不好（早餐吃燕麦片好不好消化）

早餐吃燕麦片好吗？ 早餐吃燕麦片当然好。燕麦片食用简单，携带方便。燕麦片外面有一层麸皮，可以保护胚乳和胚芽，其中富含淀粉。不同的是，燕麦的胚乳和胚芽在精炼过程中并没有被剥离，因此其中所含的营养成分也得以保留。这些营养素包括七种维生素B、维生素E以及铁、钙等九种矿物质。燕麦所含蛋白质的数量和质量均高于小麦和其他谷物。燕麦中含有的纤维是水溶性的，有助于降低血液中的胆固醇。正是由于这种纤维质量，煮熟的食物才会变得糊状。

燕麦的另一个特点是含有天然防腐剂，无需添加任何化学物质就可以延长储存时间。

早餐时也经常吃麦片以保持苗条。

所以早上吃燕麦片是一个非常好的选择。

吃燕麦片对人体有什么好处呢？

1、提高免疫力

燕麦中丰富的-葡聚糖可以提高免疫系统，有效对抗病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

2.有助于减肥

燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以让你长时间保持饱腹感，防止过多摄入油腻和咸味食物，达到减肥的效果。

3.预防便秘

燕麦就像“天然的肠道洗涤剂”，可以帮助预防便秘。

4.改善血糖

燕麦对血糖的影响较小，可以减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

5、降低血压、血脂

每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，可以吸收体内大量的胆固醇并将其排出体外，降低“坏胆固醇”的水平。