小孩挑食,营养不均怎么办呢（小孩挑食,营养不均怎么办吃什么药）

家里的孩子难免会经历偏食或挑食的阶段，导致某些营养素缺乏或某些营养素摄入过多。他们担心自己长不高、体重超重、学习能力差。生长发育期间我们应该吃什么？下面主要介绍6大营养素，帮助孩子健康成长！烦恼一：希望孩子长得更高，比别人优秀。

推荐补充：钙

钙是保护骨骼和牙齿正常发育的重要成分，但也是各个年龄段都缺乏的营养素。根据营养调查，幼儿和学童钙摄入不足，他们可能开始喝含糖饮料和碳酸饮料。有关的。钙不仅是儿童生长发育的关键，还在神经传导、肌肉和心脏收缩中发挥着作用。那么如何获取足够的钙呢？

搭配的配方是“每天早晚一杯牛奶”。早餐的奶茶和果汁换成一杯240ml的鲜奶。晚餐可以喝酸奶或者一杯酸奶来代替。您还可以在菜肴中添加高钙奶酪，使其成为儿童餐。最喜欢的焗烤。午餐时，添加传统的豆腐、红苋菜、羽衣甘蓝、大白菜等蔬菜，并在米饭上撒上一些黑芝麻和鱼干，以增加钙的摄入量。

烦恼二：孩子体质弱，抵抗力差

推荐补充：蛋白质

蛋白质有助于维持和修复肌肉、血液和皮肤等组织。也是体内合成激素、酶、抗体的原料。它对于生长和免疫力至关重要！儿童膳食中必须含有1/2~2/3的蛋白质，其生物价值较高。所谓生物学价值，就是评价蛋白质质量的一种方法。它越高，就越能有效地被人体吸收和利用。豆类、鱼、肉、蛋等营养价值很高。蛋白质来源。

烦恼三：容易气喘吁吁、四肢无力

推荐补充：铁

铁是帮助红细胞将氧气输送到全身的助手。它还参与神经递质和免疫细胞的合成。铁对于体内的能量代谢和酶反应是不可缺少的。婴幼儿如果缺铁，很容易影响大脑的认知发育。注意力、学习效果、运动表现可能落后于正常儿童。还可能发生缺铁性贫血，导致疲劳、虚弱、气短、面色苍白。面色苍白等症状。

补铁可以从动物源的牛肉、猪肝、猪血、蛤蜊、牡蛎、蛋黄等，以及植物源的红豆、黑豆、红苋菜、红凤、深绿色蔬菜等开始，并在饭后添加一颗。水果中添加维生素C，能有效促进铁的吸收。

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烦恼四：大脑不聪明，反应迟钝。

推荐补充：碘

由碘合成的甲状腺激素控制着我们的新陈代谢，对儿童的生长发育、能量产生、运动神经等非常重要，也是大脑发育必需的营养素。一旦缺碘，会直接影响孩子的学习能力，出现反应差、发育迟缓、智力低下以及不同程度的发育异常等。

补充碘，可以通过食用天然含碘食物，如海带、紫菜、紫菜、鳕鱼、牡蛎等来补充身体所需的碘量。

烦恼五：爱吃加工食品，B族代谢不够

推荐补充剂：复合维生素B

对于孩子的成长来说，最重要的是热量。充足的热量是生长的动力，需要复合维生素B来协助营养物质的转化。如果说营养物质是发电厂的主要燃料，那么B组就是工厂的工人，他们努力将营养物质转化为能量来供应身体的需要。然而，今天的孩子更喜欢快餐、零食和甜点。这些食物不仅油、盐、糖含量高，还会导致我们摄入过多的热量。它们在加工过程中还会损失B复合物，发电厂的工作量也会增加。人员减少，装载困难。

营养学家建议用米饭和面食代替汉堡、炸薯条和蛋糕，以减少脂肪和糖的摄入量。相反，添加未精制的全谷物，如红薯、南瓜、玉米、芋头、燕麦等，可以补充B族复合物，加快生长速度。能量代谢方面，还可以吃维生素E、矿物质、膳食纤维等营养物质。

烦恼六：想要有更好的学习成绩

推荐补充剂：omega-3 脂肪酸

人们常说，吃鱼可以让人变得更聪明。这不无道理！幼儿正处于大脑发育的黄金时期，需要Omega-3脂肪酸来激活大脑，为大脑神经提供营养来源。油鱼富含Omega-3脂肪酸，可维持大脑功能，增强学习记忆。

与肉类相比，鱼的饱和脂肪酸较少，其肉质软嫩，还含有不常吃的Omega-3。建议每周吃鱼2-3次。最好选择小鱼。重金属积累很少，像秋刀鱼、青花鱼、竹荚鱼都是不错的选择。

营养师提醒，作息规律，饮食均衡，以天然食物为主。服用保健食品前请咨询专业医疗人员，并根据个人情况评估进行补充。