常见缺乏维生素的疾病（各种缺乏维生素的症状）

越来越多的人由于忙碌的工作而忽视健康和营养问题。他们往往在劳累一天后只想好好休息，晚餐总是随便吃，这可能会导致维生素摄入不足，营养不良。这让我更累了！

疲劳是维生素缺乏的最常见症状之一。当身体缺乏某些必需维生素时，可能会明显地体现在生活行为上。例如，经常长痘就是体内维生素B12摄入不足造成的。了解身体症状与维生素之间的关系，可以预防体内许多不适症状的发生，使身体恢复到正常状态。9常见健康症状对应缺乏维生素和补充食物

1.嘴唇干裂

缺乏：铁、维生素C

建议摄入量：瘦肉、辣椒、卷心菜、豆腐

2. 头皮屑

缺乏：维生素B7、脂肪酸

建议摄入量：鲑鱼、杏仁、花生酱、葵花籽

3.头发变得稀疏

缺乏：铁、维生素C

建议摄入量：柠檬、猕猴桃、草莓、青豆

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4.牛皮癣

缺乏：维生素D、维生素B、锌

建议摄入量：鸡蛋、虾、金枪鱼、蘑菇

5. 破嘴

缺乏：维生素B12、B3、铁、叶酸

建议摄入量：黑豆、卷心菜、鳄梨、鳟鱼

6. 头痛

缺乏：维生素B12、维生素B6、镁

建议摄入量：南瓜子、桃子、香蕉

7. 抑郁症

缺乏：维生素B、维生素D、镁

建议摄入量：坚果、蘑菇、小麦、卷心菜

8. 失眠

缺乏：维生素B、维生素D、镁

建议摄入量：豆腐、牛奶、香蕉、红枣

9. 疲劳

缺乏：维生素B、铁、镁

建议摄入量：橙干、桃子、猪肝、核桃