苹果有益心脏吗（苹果对心脏有好处）

苹果的好处：根据英国雷丁大学的一项新研究，在饮食中加入苹果可能对心脏健康有益。苹果可以降低中年人的坏胆固醇。每天吃一个苹果可以远离疾病，这要归功于苹果提供的丰富营养。但每天吃2个苹果可以防止胆固醇下降。下面详细了解苹果的好处。苹果有益于心脏健康：研究表明每天吃2 个苹果可以预防坏胆固醇

苹果有益心脏健康：了解吃苹果如何帮助调节胆固醇

根据发表于《美国临床营养学杂志》 的研究，吃整个水果的人胆固醇读数为5.89，喝苹果汁的人胆固醇读数为6.11。

苹果的健康益处：在饮食中添加苹果的原因

苹果是最常食用的水果之一，富含多种酚类和纤维。苹果中的生物活性成分为水果提供了许多健康益处。这是其中的一部分：

1、苹果富含纤维和维生素C，在饮食中添加苹果可以帮助改善消化，增强免疫力。

2.苹果中的纤维含量也有助于减肥。苹果富含纤维，可以帮助您更长时间地保持饱腹感。苹果是一种低热量水果，可以安全地纳入减肥饮食中。

3、苹果中的多酚对2型糖尿病患者有益。研究表明，吃苹果可以降低28%的2型糖尿病风险。这可能是因为苹果中的多酚可以防止胰腺细胞的组织损伤。

4.苹果含有果胶，这是一种纤维，可以充当益生菌，为肠道提供有益细菌。研究发现，摄入益生菌和益生元有利于肠道健康并促进健康消化。

5.苹果中的抗氧化剂可以保护肺部免受氧化损伤。一项针对68,000 名女性的研究表明，吃苹果最多的女性患哮喘的风险较低。

总而言之，苹果确实是最健康的水果之一，对心脏健康、胆固醇调节、减肥、消化、控制糖尿病和强大的免疫力都有好处。您应该每天吃1-2 个苹果才能获得最大益处。