健怡可乐卡路里（健怡可乐 成分）

可口可乐经典—— 通常简称为可口可乐—— 和健怡可乐，是世界各地流行的饮料。

然而，喝软饮料与许多健康问题有关，从体重增加到高血糖。 不仅如此，可口可乐和健怡可乐还含有大量咖啡因，这对于那些想要减少咖啡因摄入量的人来说可能是一个问题。

本文比较了可乐、健怡可乐和其他饮料中的咖啡因含量，并告诉您它如何影响您的健康。

什么是咖啡因？

咖啡因是一种天然存在的化学物质，可作为中枢神经系统兴奋剂，提高警觉性并对抗疲劳。

它存在于许多植物的叶子、种子和果实中，尤其是可可、茶和咖啡豆中。

它也经常被添加到许多产品中，包括软饮料、能量饮料和一些非处方药。

如今，咖啡因是世界上最常用的成分之一。

虽然咖啡占咖啡因摄入量的大部分，但18 岁以下青少年咖啡因摄入量的很大一部分来自可乐等碳酸软饮料。

可口可乐和健怡可乐含有多少咖啡因？

可口可乐和健怡可乐中含有多少咖啡因？

可乐产品的咖啡因含量取决于几个因素，包括份量和饮料类型：

饮料222ml 355ml 590ml

可乐21 毫克咖啡因32 毫克咖啡因53 毫克咖啡因

健怡可乐28 毫克咖啡因42 毫克咖啡因70 毫克咖啡因

想要减少咖啡因摄入量的人也可以购买脱咖啡因可乐。

可乐中含有多少咖啡因？

可口可乐和健怡可乐的咖啡因含量都比其他含咖啡因饮料（包括能量饮料、咖啡和绿茶）要少得多。

饮料名称份量咖啡因含量

可乐222ml 21mg

健怡可乐222ml 28mg

绿茶237ml 35mg

能量饮料245ml 77mg

咖啡237ml 95mg

但请记住，这些饮料的咖啡因含量可能会根据品牌、成分和特定饮料类型等因素而有所不同。

为什么咖啡因摄入量对某些人很重要

摄入咖啡因对您的健康有很多好处。

特别是，研究表明它可以促进新陈代谢，提高运动表现并提高警觉性。

然而，它也可能产生负面副作用，特别是对于那些对咖啡因的影响敏感的人。

咖啡因会让人上瘾，一些研究表明遗传变异可能会导致人们对咖啡因产生不同的反应。

咖啡因摄入量也会影响心理健康，研究表明，一些儿童摄入咖啡因摄入量增加会导致焦虑和抑郁。

过量摄入还会导致其他副作用，包括头痛、高血压和睡眠障碍。

此外，建议孕妇或哺乳期妇女限制咖啡因的摄入量，因为咖啡因可能会增加流产和低出生体重的风险。

多少咖啡因才算过量？

如果适量摄入，咖啡因可以安全使用，副作用的风险也很小。

事实上，每日400 毫克的剂量对于大多数成年人来说是安全的。

不过，理想情况下，最好将每日摄入量限制在200 毫克左右，以降低副作用的风险。

这相当于2杯240毫升咖啡或5杯240毫升绿茶。

然而，要达到这个数量，您需要每天喝六罐350 毫升可乐或四罐350 毫升健怡可乐。

总结

可口可乐和健怡可乐每335毫升分别含有32毫克和42毫克咖啡因，低于咖啡、茶和能量饮料等含咖啡因饮料。

然而，它们通常含有高糖和其他不健康成分，因此请将摄入量保持在最低限度以促进健康。

相反，选择适量的其他天然咖啡因来源，例如咖啡或茶，以最大限度地提高潜在的健康益处。