如何有效缓解晕车（10个小妙招缓解晕车）

晕车、晕船与体质有关。有的人几乎不会晕车，而有的人上车十分钟就开始感觉不舒服。人为什么会晕车？如果晕车或晕船怎么办？如何缓解呢？如何预防晕车？下面就为您详细讲解一下！

如果晕车或晕船怎么办？晕车原因解释

据研究，晕车、晕船、晕机的原理是相同的。它们都是身体神经系统对不一致信号的反应。

人体通过遍布全身的传感器保持平衡和协调，包括内耳的前庭系统、眼睛以及皮肤、关节和肌肉的神经。当人体处于不同的环境、从事不同的活动时，各处的传感器接收到的信息都会整合到神经系统中；整合越一致和协调，身体的适应就越好。例如：当人骑马时，内耳传感器会接收到晃动信号，眼睛看到的景物也会晃动，身体会根据晃动做出调整。由于这些信号是匹配的，因此不会出现不和谐的症状。

但当一个人乘坐汽车或船只时，他的身体在摇晃，他眼睛看到的风景，例如汽车内部或船舱内部，看起来是静止的。除了信号不匹配之外，四肢也无法针对晃动做出调整。会扰乱神经系统，引起晕车、晕船；这就是为什么容易晕车的人开车时不会晕车，因为开车的手脚可以与外部环境和风景协调移动。

为什么有些人特别容易晕车？

每个人的神经系统协调能力都不同，所以有些人特别容易晕车、晕船。

如果出现以下情况，神经系统也更容易受到影响并引起晕车：

过度疲劳和睡眠不足

感到焦虑和不安

感冒、肠胃不适

怀孕或月经期

2至12岁的儿童，因为他们的平衡系统尚未完全发育

如果晕车或晕船怎么办？ 4招有效缓解晕车！晕车构成及原因讲解

晕车和晕船的症状

晕动病和晕船的常见症状包括：

头晕、头痛

感到恶心并呕吐

脸色苍白、冷汗淋漓

弱弱的

严重者可能会导致过度呕吐和脱水，需要立即休息和补液。

晕车、晕船、想吐怎么办？缓解晕车症状的4个秘诀

预防和缓解晕动病和晕船的最好方法是避免神经系统信号不一致。以下是4个改进要点：

选择正确的骑行姿势

乘坐小巴：最好坐在副驾驶座上，这样眼睛就能看到前方的风景。

乘坐旅游巴士：尽量坐在巴士前部，避免晃动。

乘船：选择坐在船中间，不易颠簸。

飞行：选择靠近翅膀的位置。

多休息，多看风景

乘车时，眼睛看外界风景的次数越多，就越不容易感到头晕。如果乘坐汽车或船，可以打开车窗让一些空气进来，帮助协调神经系统，同时呼吸新鲜空气。如果您乘坐的车辆无法看到窗外、四处走动或吹风，请闭上眼睛休息，最好完全躺下。

不玩手机、不看书

玩手机和看书会增加信号不一致的差距并使症状恶化，因为与晃动的车辆相比，手机和书籍几乎是静止的物体，眼睛需要加倍努力才能盯着不断晃动的文字和图像。

另外，专注于晕车或晕船的感觉也会增加不适感。建议与周围的朋友聊天或尝试听音乐。

出发前注意事项

出发前一晚保证充足的睡眠。

出发前要少吃，如果吃的话也避免暴饮暴食。

乘坐公共交通工具时，尽量穿着宽松舒适的衣服。

晕车晕船药通常需要在骑行前30分钟到1小时服用才有效。