喝酸奶的注意事项有哪些呢（喝酸奶的注意事项有哪些禁忌）

酸奶是人们经常饮用的健康乳制品，也是女性最健康的乳制品零食。喝酸奶的好处有很多，包括减肥、补钙、调理肠胃等。但是，错误的喝酸奶方法不仅起不到保健作用，反而对健康有害。具体的缺点是什么？我应该注意什么？饿了可以喝酸奶吗？

经常喝酸奶不仅可以补钙，还可以起到润肠通便的作用。另外，酸奶营养丰富，所以很多人把酸奶当作早餐。那么，空腹可以喝酸奶吗？喝酸奶要注意什么？

1、空腹可以喝酸奶吗？

1、最好不要空腹喝酸奶，因为酸奶富含乳酸菌，空腹时胃酸高。如果此时喝酸奶，酸奶中的乳酸菌就会被杀死，保健作用就会大大减弱。它被稀释了，所以饭后两小时喝酸奶会有更好的保健效果。

2、酸奶的酸度比较高。空腹喝酸奶会导致酸奶刺激胃粘膜，引起肠胃不适。尤其是肠胃功能不好的人，最好不要空腹喝酸奶。

3、空腹喝酸奶会导致酸奶中蛋白质的浪费，因为人体在饥饿时会消耗一些蛋白质，所以喝酸奶前最好先吃一些面包等食物。

2、喝酸奶的注意事项

1、晚上喝酸奶比较合适

每天中午12点至凌晨，人体血钙含量最低。酸奶中含有丰富的钙，可以为身体补充钙质。如果晚上睡前喝点酸奶，会更有利于人体对酸奶中钙的吸收。

2、喝完酸奶后要注意漱口。

因为酸奶中含有一些酸性物质，会腐蚀牙齿。如果喝完酸奶后不漱口，很容易患龋齿。因此，喝完酸奶后最好用白开水漱口。

3、酸奶不能加热

因为酸奶中含有大量的活性菌，如果加热酸奶，这些活菌就会被杀死，酸奶的营养价值就会大大降低。如果酸奶感觉冷，可以加热一下，比如把酸奶泡在温水中，但不要加热。

4.不要用酸奶来服药。

为了省事，有些人会一边喝酸奶一边吃一些药。这种做法是极其错误的，因为有些药物会破坏酸奶中的乳酸菌，降低酸奶的营养。与酸奶一起服药也会降低药效。所以不能用酸奶服药，最好用开水服药。平时可以适当喝一些酸奶。经常喝酸奶不仅可以为身体补充钙质，还可以促进消化、减肥、美容。为了更好地吸收酸奶中的营养成分，最好避免空腹喝酸奶。喝酸奶前可以先吃一点食物。

5、酸奶不能随意搭配食用。

酸奶适合与许多食物搭配，尤其是早餐的面包和零食。它不仅味道好，而且营养丰富。酸奶不宜与某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素和磺胺类药物，这些药物能杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。但酸奶非常适合与淀粉类食物一起食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

6、喝酸奶并不适合所有年龄段。

其实，酸奶虽然好，但并不是适合所有人。腹泻或其他肠道疾病患者肠道损伤后饮用酸奶需谨慎； 1岁以下的婴儿不宜喝酸奶。另外，患有糖尿病、动脉粥样硬化、胆囊炎和胰腺炎的人最好不要喝含糖的全脂酸奶，否则可能会加重病情。