长期熬夜对身体伤害大吗女性(长期熬夜对身体伤害大吗)
原标题:长期熬夜对身体伤害大吗女性(长期熬夜对身体伤害大吗)
导读:
如今,熬夜已经成为一种常见的事情,尤其是对于上班族来说。然而,长期熬夜对我们的身体是非常有害的。既然我们摆脱不了熬夜,那么我们就必须懂得熬夜后如何恢复身体、补充营养。那么熬夜后我们应该吃什么来补充营养呢?减少对身体的伤害?下面小编为大家推荐几款养生粥,一起来看看吧。1,山药枸杞粥材料:山药600克,枸杞、冰糖、葱适量,大米1/2杯做法:将大米洗净,加水浸泡
如今,熬夜已经成为一种常见的事情,尤其是对于上班族来说。然而,长期熬夜对我们的身体是非常有害的。既然我们摆脱不了熬夜,那么我们就必须懂得熬夜后如何恢复身体、补充营养。那么熬夜后我们应该吃什么来补充营养呢?减少对身体的伤害?下面小编为大家推荐几款养生粥,一起来看看吧。1,山药枸杞粥
材料:山药600克,枸杞、冰糖、葱适量,大米1/2杯
做法:将大米洗净,加水浸泡半小时;山药去皮、洗净、切块;将泡好的米放入锅中,加水5杯,煮沸,转小火继续煮至粥状,加入枸杞、山药片一起小火煮30分钟。
功效:山药枸杞粥有助于增加生理活动,快速恢复体力,消除身体疲劳,帮助新陈代谢,降低血糖和胆固醇。
2、红枣黄豆黑米粥
材料:去核红枣20颗,去核莲子20粒,葡萄干30粒,黄豆30粒,黑米适量
做法:将所有材料洗净,加适量水,浸泡过夜。早晨,将所有材料捞起,放入锅内,加水适量,煮成粥,调味即可。
功效:补气养血#p#subtitle#e#
3、黑米养生粥
原料:黑米100克,核桃仁20克,枸杞20克,胡萝卜100克。
制作方法:将胡萝卜洗净,切块备用。将黑米洗净。将锅置火上,加入适量的水,加入黑米、核桃仁、胡萝卜块,大火煮沸,然后加入枸杞,再次煮沸,然后改用小火煮直到米饭煮熟。
功效:益智健脑,补血明目。核桃仁健脑益智,枸杞养肝明目。适用于健忘、目涩、目肿等症。
4、枸杞桑葚粥
材料:枸杞5克,桑葚5克,红枣5枚,粳米100克。
做法:将枸杞、桑葚、红枣洗净,与粳米一起放入锅中,煮熟后加糖调味。
功效:补肝肾、健脾胃、消除眼疲劳、增强体质。
注意:枸杞对身体有明显的温补作用,所以感冒、发烧、炎症、腹泻的人最好不要吃;枸杞能兴奋性神经,性欲亢进者不宜服用;枸杞含糖量较高,含糖19.3克,糖尿病患者慎用。
5、桂圆肉粥
材料:桂圆肉15克,红枣15克,粳米100克。
做法:将粳米、桂圆肉、红枣放入水中,大火煮沸,然后小火煮30分钟。米饭要煮至软烂,加入适量的糖。
功效:健脾养心,养血安神。
6、清脑汤
材料:干银耳、杜仲各50克,冰糖250克。
制法:将杜仲加水煎煮3次,取汁备用;将干银耳用温水浸泡,除去杂质,粉碎,洗净;将杜仲药汁、银耳放入锅中,用武火煮沸,转文火煮至银耳熟软,最后加入冰糖。
功效:滋补肝肾,益气血。