养身食补（养生滋补食谱）

秋分是中国传统节日之一。也是阳气逐渐收敛、阴气逐渐升起的时期。在这个季节，我们应该根据中医的角度调整饮食和生活方式，以适应气候变化，保持身体健康。本文将为您介绍秋分期间的养生保健方法。

1、饮食要节制

随着阳气逐渐收敛，我们的饮食也应适度节制，忌食过冷、过辣的食物，以免伤害胃肠道。建议多吃糯米、南瓜、山药等清淡的食材。

2、注意滋阴阳

秋季气候干燥，容易损伤人体阴液，因此应多吃润燥的食物，如梨、百合、莲子等，同时还应多摄入补阳的食物，如黑木耳、核桃、羊肉等

3、喝适量的水

不要因为气温下降而减少饮水量。保持充足的水分对于维持人体的生理功能至关重要，但切忌喝过多的水，以免扰乱人体的水代谢平衡。

秋分锻炼养生两大习惯

1、适度运动

秋天是锻炼身体的好季节。气候适宜。适当的运动可以增强体力，提高免疫力，但不宜过于剧烈，以免阳气消耗过多。

2、户外活动

秋天的天气宜人。经常到户外散步、呼吸新鲜空气有助于缓解压力、改善情绪。

秋分日常养生的4个习惯

1.注意保暖

秋分以后气温逐渐下降。平时要注意穿衣得体，避免着凉，特别是腰、腹、背等易感冒部位要注意保暖。

2.避免过多的包裹

衣服过多会导致汗腺分泌过多，容易感冒。因此，应衣着得体，根据当地气温变化选择合适的衣物。

3、积极的态度

保持积极乐观的心态，有助于提高人体免疫力，降低患病风险。

4、适当休息

保持充足的睡眠时间，有利于恢复体力，保持身体平衡。