吃苹果对身体健康带来的好处有哪些（吃苹果对身体健康带来的好处是什么）

相信很多人都听过“一天一苹果，医生远离我”这句话。从这句话中，我们可以看出苹果的功效和力量。对于这种看似普通的水果，很多人可能不太了解。今天我们就跟随小编来看看苹果有哪些强大的功效与作用，以及每天吃一个苹果能给身体带来哪些好处。

吃苹果对健康有什么好处？煮苹果也有健康益处

苹果的功效与作用

1、减肥：

小苹果虽然不是特别引人注目，但却是最好的减肥食品。此前的实验表明，连续三个月实行低热量饮食、每天吃一个苹果的女性比吃燕麦的女性更容易减肥。吃饼干的女性可以减重约3磅。这是因为苹果是一种高纤维、低热量的食物。经常吃苹果不仅可以产生饱腹感，还可以减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。

2、治疗便秘：

苹果富含肉、果胶和膳食纤维。这些成分可以缓解和治疗便秘，果胶煮熟后可以收敛止泻。因此，如果想治疗腹泻，可以将苹果洗净，带皮放入。在沸水中煮几分钟，然后捞出来给孩子吃。而且膳食纤维可以缓解便秘。

3.降低血压和胆固醇：

苹果含有丰富的钾，与多余的钠结合后可排出体外。苹果的味道不仅能消除抑郁，还能降低血压、提神健脑。而且苹果可以降低血液中的胆固醇，所以想要降低的话，就应该多吃苹果。

4、预防中风：

吃苹果对身体有很多好处，尤其是连皮吃，因为苹果含有丰富的黄酮类物质，可以有效预防中风，但一定要注意彻底清洗，以免摄入农药。

5、可预防癌症和铅中毒：

中医认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、养心益气、润肠止泻、消暑解酒等功效。城市生活节奏非常紧张，职业人士承受着巨大的压力。许多人都不同程度地感到紧张和沮丧。这时，拿起一个苹果闻一闻，可以缓解不好的心情，还可以提神醒脑。

6、准妈妈每天吃一个苹果可以减少妊娠反应：

吃苹果不仅可以减肥，还可以帮助消化。而且苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是大脑必需的营养物质。苹果中的纤维有利于儿童的生长发育，可以促进生长发育。苹果中的锌对孩子的记忆力有益，可以增强孩子的记忆力。然而，苹果中的酸会腐蚀牙齿。吃完苹果后最好漱口。

苹果皮的作用

苹果皮含有最多的膳食纤维。一个中等大小的苹果皮含有4.4克膳食纤维。去皮后，苹果肉中的膳食纤维只有2.1克。

苹果皮含有最多的维生素。一个中等大小的苹果皮中含有8.4毫克维生素C和98国际单位（IU）维生素A。去皮后，苹果果肉仅含有6、4毫克和61国际单位这两种维生素。

吃带皮的苹果可以保护肺部。一项研究发现，苹果皮富含天然抗氧化剂槲皮素，可以保护肺部免受污染物的侵害。每周至少吃5个带皮苹果可以改善肺功能。

带皮吃苹果可以保护记忆力。一项早期研究还发现，苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素可能通过预防与阿尔茨海默病等退行性疾病相关的脑组织损伤来帮助保护记忆。

苹果皮具有抗癌特性。一项研究发现，苹果皮具有良好的抗癌特性。研究人员从苹果皮中鉴定出了十多种三萜类化合物。这些物质可以抑制肝癌、结肠癌或乳腺癌等癌细胞的生长，也可以杀死癌细胞。吃苹果时，最好连皮一起吃。

吃煮熟的苹果有保健作用

1、营养功效更全面。苹果加热后，苹果中的膳食纤维和果胶被软化。软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养功能更加完整。

2.减少胃肠道刺激。水煮苹果更适合特殊人群。卧床不起、口腔牙齿不完善或胃肠功能较差的人可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使吞咽更顺畅。

3、降低胆固醇。苹果可以和猪肉一起煮熟吃，不仅可以增加营养，还可以防止胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维可以降低胆固醇。而苹果可以消除猪肉特有的腥味。

4、防治内热。吃煮苹果可以预防和治疗嘴唇痱子、牙龈发炎、舌头干裂等内科现象。做法是：将苹果连皮切成六至八块，放入冷水锅中煮沸。水烧开后，取出苹果，连皮吃。每日服7-10丸，一次一粒，即可痊愈。此法还具有润肠通便的功效。经过对患者进行多次实验后，很快就得到了结果。

5、治疗腹泻。苹果富含果胶，这是一种膳食纤维，易溶于水，不能被人体消化。果胶能吸收肠道内的水分，使大便柔软、容易通过。事实上，果胶还可以降低血浆胆固醇水平，刺激肠道益生菌的生长，减少炎症并刺激免疫功能。

6、防治大颈病。成熟的苹果含碘量是香蕉的8倍，是橙子的13倍，所以成熟的苹果也是防治大颈病的最佳水果之一。

7、抗氧化作用强。据研究，苹果加热后，多酚和天然抗氧化剂的含量会显着增加。多酚不仅能降低血糖和血脂、抑制自由基、抗氧化、抗炎和杀菌，还能抑制血浆胆固醇的升高。