一颗牛油果5大功效与作用（一颗牛油果5大功效是什么）

牛油果是一种营养非常丰富的水果，果肉肥厚、醇厚。这是盛夏大自然的馈赠。牛油果营养丰富，有促进新陈代谢、减缓血糖、调节肠道、排毒防癌等作用。一般来说，它有以下保健功效： 抑制血糖、促进脂肪燃烧、调理肠道、通便。

牛油果具有抑制血糖升高、促进脂肪燃烧的功效。每个牛油果都含有丰富的膳食纤维，大约相当于5根香蕉或一整根牛蒡的膳食纤维含量。具有良好的肠道调节作用。同时，牛油果中的膳食纤维含量在水溶性和不溶性膳食纤维之间具有良好的平衡。前者可以喂养有益菌，提高免疫力；后者能吸水膨胀，刺激肠道，促进排便。

有助于促进碳水化合物和脂质的分解，有助于预防肥胖

牛油果中的脂质相当丰富，大部分是不饱和脂肪酸，可以防止多余的脂肪在体内堆积。而且，一个牛油果中的不饱和脂肪酸大约相当于350颗毛豆，这是相当可观的。

同时，牛油果还含有丰富的维生素B群，其中B1有助于促进糖类分解，B2有助于促进脂质分解，B6有助于分解蛋白质，促进新陈代谢。这些作用可以帮助防止糖、脂质分解不完全导致肥胖。

改善僵硬和酸痛

研究发现鳄梨的其他作用包括预防和改善肩膀和膝盖的僵硬和疼痛。鳄梨富含维生素B1 和B2。这些营养素有助于消除肌肉疲劳。牛油果还富含维生素E。研究发现，每天吃半个牛油果可能有助于改善肩膀僵硬和酸痛。

抗氧化

牛油果中富含的维生素E具有抗氧化作用，有助于预防癌症。同时，牛油果还含有“原儿茶酸”成分，也被认为有助于抑制癌细胞的增殖。

排毒

牛油果含有抗氧化成分“谷胱甘肽”，有助于清除体内活性氧，提高肝脏的解毒功能，消除疲劳。这些都有助于加速体内毒素的排除。

牛油果的5大好处！吃牛油果不发胖、还能排肠毒的三种最佳吃法

牛油果超级健康吃法TOP3：搭配好食材，吃起来更健康

如果你想更大程度地获得牛油果的健康功效，以下是TOP3推荐吃法：

牛油果TOP3吃法第三名：牛油果+纳豆。

纳豆富含有益菌，与牛油果的水溶性膳食纤维有协同作用。一起食用可以改善肠道健康效果。

实践

将牛油果切成一口大小的块，加入纳豆并搅拌均匀。

将富含膳食纤维的山药、牛油果和纳豆混合在米饭上，即可享用。

牛油果TOP3吃法第二名：牛油果+酸奶。

酸奶也是一种富含益生菌的好食物。它还与牛油果的水溶性膳食纤维具有协同作用，有助于改善肠道健康效果。

实践

将牛油果和苹果切片，放入榨汁机中搅拌均匀。

根据喜好混合牛奶、豆浆、蜂蜜和酸奶即可享用。

牛油果三大吃法：牛油果+味噌汤。

味噌是一种发酵食品，含有非常丰富的有益细菌。与牛油果一起食用，具有更好的肠道愈合作用。同时，当牛油果溶解在味噌汤中喝下去时，牛油果的营养完全不会流失。这是一种非常健康的饮食方式。

实践

将切片牛油果加入煮好的味噌汤中，用大火加热即可享用。

提醒

鳄梨富含脂质。吃得太多很容易导致肥胖。建议的食用量是每天1 个鳄梨。还建议早餐吃它，可以帮助抑制全天的脂肪吸收。同时，牛油果含有丰富的膳食纤维，可以让我们有饱腹感，防止我们发胖。吃太多。