霜降吃哪些食物最养生（霜降必吃的十一种食物）

霜降的时间应该是秋季的最后一个节气，意味着天气变冷，露水凝结成霜。霜降过后，也意味着冬天即将来临。

深秋霜降。中医五补中，有春升补、夏清补、长夏淡补、秋平补、冬温补等。霜降主要是用来平息秋燥的。

秋季干燥影响身心。你不仅容易烦躁不安，还担心气候干燥导致皮肤老化。双江健康推荐最好吃的食物： 黄豆

健脾利水，适宜寒露、霜冻季节食用。

大豆中含有大豆异黄酮、卵磷脂、氨基酸等，可以改善内分泌，延缓女性细胞衰老，保持皮肤光滑润泽，健脑，调节血脂，增加钙质和骨密度，并有纤维帮助排便和保养。苗条的身材。是35岁以上成熟女性的良好保健饮品。

大豆脂肪主要是不饱和脂肪酸，并含有丰富的磷脂。是防治高血压、动脉粥样硬化等疾病的理想食品。

柿子

生津润肺，适宜寒露、霜冻季节食用。

柿子味甘、性寒、微涩。能润肺化痰、清热生津、健脾和胃。它还可以改善血液循环并帮助对抗炎症。此外，柿子还含有丰富的糖分、果胶和维生素，是慢性支气管炎、高血压患者的天然保健食品。

但柿子不宜过多食用。贫血患者、胃肠蠕动差的人、老人和儿童应适量食用，因为研究发现过量食用可能会引起胃结石。柿子不宜与螃蟹、鱼同食，会引起腹痛、呕吐，需特别注意。

百合

益气润喉，适宜寒露、霜冻季节食用。

百合营养丰富、滋补，特别适合病后体弱者食用。百合滋阴清热，润燥味甘，润肺养肤，具有止咳、镇静安神、补脑健胃的功效。是中老年人良好的营养保健食品。新鲜百合有镇静作用，干百合则有滋补作用。

百合可以和莲子一起吃，可以改善失眠症状；百合还适宜与鸡蛋同食，可滋阴润燥、清心安神。

苹果

清热除烦，适宜寒露、霜冻季节食用。

苹果中的营养成分溶解度高，容易被人体吸收，有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。

苹果含有丰富的矿物质，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松，还有补脑、养血、安神安眠的功效。

此外，苹果的神奇功效已被科学证明可以预防“代谢综合症”和心血管疾病，包括：高胆固醇、高血脂、动脉粥样硬化、高血压、心脏病和中风。

蜂蜜

益气润燥，适用于秋分、寒露、霜冻。

蜂蜜是一种天然的滋补食品。其主要成分是糖，可直接被人体吸收。吃蜂蜜可以快速恢复体力，消除身心疲劳，增强抵抗力。

蜂蜜可以滋润皮肤、缓解便秘、解决秋燥症状。国外研究也表明，它可以缓解夜间咳嗽。非常适合秋季饮用。但一岁以下的儿童应避免食用。而且虽然蜂蜜是天然的，但它仍然是一种糖，所以对减肥有好处。人们应该适量食用，避免摄入过多热量。

从健康角度来说，在霜冻季节就可以开始适当补充营养，为寒冷的冬季做好准备。俗话说“宁养冬不养霜”，闽南语有“养一整年不养霜”的说法，就是说秋养比冬养更重要。相当于先给身体打好基础，冬天来了之后再进一步调理。事半功倍。