世界十大垃圾食品名单（世界十大垃圾食品排行）

如今，生活质量普遍提高。人们越来越追求健康的生活。如果你想健康，就必须远离世界上的垃圾食品。大多数垃圾食品的盐和脂肪含量都很高。吃了对身体危害很大。现在患“三高”的人越来越多，这与当前不健康的饮食习惯密切相关。世界卫生组织公布了十大垃圾食品排行榜。作为世界权威，发布的信息自然是值得信赖的。那么世界十大垃圾食品有哪些呢？世界十大垃圾食品排名

1.油炸食品、2.罐头食品、3.腌制食品、4.肉类加工食品、5.肥肉及动物内脏食品、6.奶油制品、7.方便面、8.烧烤食品、9.冷冻甜点（包括冰淇淋、雪糕等）； 10、蜜饯、李子、蜜饯食品。

1.油炸食品

油炸食品是我国的传统食品之一，无论是逢年过节的炸麻花、炸春卷、炸丸子，还是每天早餐吃的油条、炸饼、面窝，还有炸薯条孩子们喜欢吃的西式快餐中。炸面包、炸鸡翅，还有零食中的炸薯片、炸饼干等都属于油炸食品。油炸食品热量高，含有大量脂肪和氧化物质。经常食用很容易导致肥胖，是导致高脂血症、冠心病最危险的食物。因此，油炸食品被列为世界十大垃圾食品之一。油在高温后很容易产生大量的致癌物质。据研究，经常吃油炸食品的人比不吃或很少吃油炸食品的人患癌症的几率要高得多。因此，为了自己的健康，一定要避免吃油炸食品。失去！

2、罐头食品

食品罐头是将经过一定处理的食品放入马口铁罐、玻璃罐或其他包装容器中，并进行密封、灭菌，使罐内食品与外界隔离，不再受到微生物的污染。罐头食品作为储存方法。最好的选择，在很多家庭中都可以看到。然而，无论是水果罐头还是肉类罐头，里面的营养成分都被极大地破坏了，而且里面的蛋白质经常变性，消化率大大降低，因此也是世界十大垃圾食品之一。一。很多水果罐头味道好是因为里面含有食品添加剂和糖分，但这会导致血糖在短时间内急剧上升，而且能量高，很容易导致肥胖。

3、腌制食品

腌制是让大量的盐渗透到食物组织中，达到保存食物的目的。这些腌制食品称为腌制品。食物在腌制过程中需要添加大量的盐，这会增加肾脏的负担，增加食后患高血压的风险。另外，食品在腌制过程中会产生大量致癌物质亚硝胺，会增加患鼻咽癌等恶性肿瘤的风险，严重损害胃肠粘膜。因此，腌制食品已成为世界十大食品之一。伟大的垃圾食品之一。你可以清楚地看到，身边经常吃腌制食品的人，胃肠道炎症和溃疡的发病率较高，但其他症状却是看不见的。

4. 肉制品加工

这类食物含有一定量的亚硝酸盐，可能致癌。另外，由于防腐剂、增色剂、保色剂的添加，增加了人体肝脏的负担。此外，大多数火腿等产品都是高钠食品。大量进食会导致盐摄入过多，引起血压波动和肾功能损害。

5、肥肉和动物内脏食品

虽然含有一定量的优质蛋白质、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏食品中含有大量的饱和脂肪和胆固醇，已被确定为导致心脏病的两个最重要的饮食因素。现在已经明确，长期食用大量动物内脏食品会显着增加心血管疾病和恶性肿瘤（如结肠癌和乳腺癌）的风险。

6、奶油制品

经常食用奶油制品会导致体重增加，甚至血糖、血脂升高。饭前吃奶油蛋糕也会降低食欲。高脂肪、高糖成分往往会影响胃肠排空，甚至引起胃食管反流。许多人在空腹食用奶油产品后会出现胃酸反流和胃灼热等症状。

7.方便面

属于高盐、高脂肪、低维生素、低矿物质的食品类别。一方面，高盐含量增加了肾脏的负担，导致血压升高；另一方面，它含有一定量的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管疾病有相当大的负面影响。此外，它含有防腐剂和香料，可能对肝脏有潜在的不利影响。

8、烧烤食品

根据世界卫生组织的说法，吃烧烤无疑是在服用药物。一只烤鸡腿的毒性相当于60支香烟，并含有大量的三苯基四吡啶（三大致癌物之首）。经常吃烧烤的女性更容易患乳腺癌。其风险比不喜欢烧烤食品的女性高出2倍。由于这类食物含有较高的脂肪和热量，高血压、糖尿病、心血管疾病等“现代疾病”都与其密切相关。

9、冷冻甜品（包括冰淇淋、雪糕等）

这类食品存在三大问题：由于黄油含量高，容易导致肥胖；因为含糖量高，会降低食欲；而且由于其温度较低，可能会刺激胃肠道。

10. 蜜饯、李子及蜜饯

含有亚硝酸盐，能与人体内的胺结合形成潜在致癌物亚硝胺；含有可能损害肝脏和其他器官的香料等添加剂；而且含盐量较高，可能会导致血压升高，增加肾脏负担。

小编提醒：为了身体健康，远离三高，尽量少吃这些垃圾食品。多吃绿色食品，营养均衡，迈开腿，管住嘴，保持身体健康。