苹果醋减肥真的有用吗（苹果醋减肥效果怎么样）

苹果醋已经存在很长时间了。它的使用可以追溯到几千年前。它用于解毒、治疗肺炎和减肥。

在减肥方面，苹果醋饮食不同于市场上的任何其他饮食。只需在您的合理饮食中添加一点苹果醋即可。

建议各不相同，但明智的方法包括饭前喝一点苹果醋和/或在饭菜中添加苹果醋。苹果醋可以以平衡和可持续的方式融入饮食中，将这种有价值的物质融入您的营养中。苹果醋减肥法可靠吗？真相就在这里。

苹果醋如何帮助减肥？

那么苹果醋如何帮助人们减肥呢？

苹果醋可以加速您的身体分解脂肪和蛋白质的能力，并快速有效地从消化系统中提取营养，这意味着更快的新陈代谢和更多的能量。

苹果醋和生苹果都含有纤维果胶。

有充分的证据表明，果胶等纤维可以增加人进食后的饱腹感，从而减少他们暴饮暴食或强迫性吃零食的欲望。

在2014 年的一项实验中，研究人员发现，虽然有一些证据表明苹果醋可以帮助治疗高血糖和肥胖，但没有证据表明它对新陈代谢有积极影响。然而，一项针对小鼠的研究表明，服用苹果醋后，饱腹感、胆固醇和血糖都有所改善。这项初步研究表明，“高脂肪饮食引起的代谢紊乱可以通过服用苹果醋来抑制。”

还有其他好处吗？

虽然苹果醋是酸性的，但它对你的身体却有相反的作用。苹果醋有助于身体保持碱性pH 值，这被广泛认为具有抗癌作用，并促进整体活力和健康。

您身体的pH 值是对您身体酸度或碱度的测量。严重的酸性会导致许多健康问题，例如酸中毒，会影响肾脏、肺部和肾结石。最近的研究表明，苹果醋可以帮助控制餐后血糖水平。这对糖尿病患者有帮助。保持碱性pH 值平衡对于保持健康至关重要。

苹果醋对皮肤也有好处。

局部使用时，它可以调节皮肤的pH 值，非常适合治疗老年斑、痤疮，甚至疣。它的有益细菌也将有助于健康的皮肤，因为我们的皮肤反映了我们的内在和外在。

使用苹果醋的注意事项

使用苹果醋的人应确保将其充分稀释。建议10份水1份醋比较安全。如果使用高浓度的苹果醋，会腐蚀牙釉质或灼伤口腔和喉咙。研究发现，每天喝一杯苹果醋会导致严重的牙齿腐蚀。喝完苹果醋后一定要用水漱口。