精氨酸的作用能帮助长高嘛（精氨酸真的能长高吗）

担心孩子长得不够高是大多数父母面临的问题。很多家长看到网上销售的“精氨酸”产品好评如潮，却不知道如何判断是否是正品。买错了、花钱不公平也没什么大不了的。如果吃错了食物，伤害孩子的身体就不好了。补充精氨酸真的能让孩子短时间“出众”吗？精氨酸在人体中起什么作用？哪些食物富含精氨酸？让我们来看看！ 精氨酸是天然构成蛋白质的二十多种氨基酸之一。人体可以自行合成，但在生长阶段需求量增加，需要在饮食中补充。精氨酸是体内必需的氨基酸。一氧化氮（NO）的前体物质。近年来，精氨酸已被证实的作用包括降低心脏病和2型糖尿病的风险、调节免疫力、提高运动表现和改善勃起功能障碍。不过，能否“长高”却是毫无疑问的。 “需要更多的研究来证实。”

精氨酸可促进生长激素分泌

精氨酸已被证明可以通过刺激胰岛素样生长因子(IGF-1) 和生长激素来促进细胞生长。生长激素分泌不足是儿童身材矮小的原因之一，所以目前有越来越多的研究在调查补充精氨酸对身高增长的影响，但目前的结论只能是在健康儿童中，膳食精氨酸的摄入量与生长速度的提高有关，但对于身材矮小的儿童来说，不能通过补充精氨酸来长高。目前研究的样本量太小，需要更多的研究来证实。

如果你想长高，蛋白质是关键。

精氨酸可以帮助长高吗？营养师推荐富含精氨酸的食物！

对于两岁以后生长缓慢、营养不良的孩子来说，摄入充足的蛋白质对于赶上生长非常重要。过去的研究发现，精氨酸是所有氨基酸中与身高增长关系最密切的，因此鼓励在饮食中多吃富含精氨酸的食物。除非咨询医生，否则不建议补充高剂量的单一氨基酸。以下是富含精氨酸的常见食物：

坚果：南瓜子、花生、葵花子、黑豆、大豆、芝麻、腰果

全谷物和根：小麦胚芽、糙米

海鲜及肉类：明虾、明虾、猪脚、猪小腿、遮目鱼、带鱼、鸡胸肉、罗非鱼、蛋黄等。

建议孩子每周吃两次海鲜。它不仅是低脂蛋白质来源，还富含精氨酸，可以帮助孩子在生长关键期补充充足的营养。另外，饮食中应避免油炸食品和高糖甜品、零食和饮料，这样孩子才能健康成长。