奇异果该饭前吃还是饭后吃好（奇异果该饭前吃还是饭后吃比较好）

猕猴桃被誉为“水果之王”，酸甜可口，营养丰富。是老人、儿童、体弱者的滋补水果。它富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁和纤维。它还含有水果中比较少见的其他营养成分：——叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃应该饭前吃还是饭后吃？如果你想减肥、控制血糖，现在正是时候！

猕猴桃的营养价值远远超过其他水果。其钙含量是柚子的2.6倍，苹果的17倍，香蕉的4倍，维生素C含量是橙子的2倍。日本减肥专家指出，饭前吃猕猴桃其实有抑制血糖、预防肥胖的功效！

饭前30 分钟吃猕猴桃可减缓血糖峰值并防止体重增加

尝试过350多种减肥方法并成功减重15公斤的日本著名减肥专家、畅销减肥书作者和田清香表示，其实饭前吃猕猴桃可能有控制血糖的效果和减肥。某知名水果行业的临床实验发现，当总碳水化合物为40克时，与只吃4块小麦饼干的组相比，用200克猕猴桃代替2块小麦饼干，抑制血糖的效果更佳。上升效应。另一项研究发现，饭前30分钟吃金色奇异果有助于抑制餐后血糖。

和田庆祥强调，高血糖被认为是肥胖的重要原因，因此饭前吃猕猴桃可能有减肥效果。日本临床营养实践协会会长、管理营养师足立恭子也表示，吃糖过多后，血糖会升高。当血糖升高时，身体会分泌胰岛素来降低血糖，但过多的糖会转化为脂肪导致肥胖，所以避免这样的机制形成可能会有避免肥胖的效果。

不仅如此，和田庆祥强调，猕猴桃的GI值只有39，属于低GI水果。同时，绿色奇异果的热量只有53卡路里左右，金色奇异果的热量约为59卡路里。是一种非常适合减肥时吃的水果。足立恭子还指出，摄入糖分会导致无法完全消耗的部分转化为甘油三酯并在体内积累，增加肥胖和生活方式病的风险。猕猴桃除了是GI值较低的水果之外，研究发现猕猴桃本身具有减缓血糖上升的功效。

此外，和田庆祥还指出，猕猴桃中既含有水溶性膳食纤维，也含有不溶性膳食纤维。水溶性膳食纤维可以成为有益菌的食物，帮助调节肠道，而不溶性膳食纤维则具有润肠通便的作用，还可以帮助改善便秘的问题，而且便秘引起的小腹凸出还可能导致外观出现问题。因此，它也可以被认为从另一个方面有助于预防肥胖。

猕猴桃和猕猴桃虽然名称不同，但实际上同宗同根，营养价值几乎相同。如果你觉得猕猴桃比较贵，可以用猕猴桃代替。

1、起源不同

猕猴桃是中国品种，猕猴桃是从新西兰引进的栽培新品种。猕猴桃原产于中国，最初是一种野果。直到上世纪初，一位新西兰女教师从湖北省宜昌市夷陵区五都河把它带回家，才发展成为一种水果，叫猕猴桃。

2、表皮不同

猕猴桃的果皮摸起来粗糙，上面布满绒毛。虽然猕猴桃也有细小的绒毛，但摸起来比猕猴桃光滑很多。

3、价格不同

由于猕猴桃是从新西兰进口，运输成本较高，因此售价较高。不过，由于是本地生产，猕猴桃的价格适中，比猕猴桃便宜很多。