玉米和黑木耳能煲汤吗（玉米和黑木耳）

玉米的营养价值及功效

1、玉米所含的“全能营养”可促进大脑发育，是儿童最好的“智力食品”；

2、玉米胚芽中的维生素E还可以促进人体细胞分裂，防止皮肤皱纹。

3、玉米还含有低聚异麦芽糖，可以促进益生菌繁殖，维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。

4、吃玉米可以消除肥胖者的饥饿感，但其热量含量很低。是减肥食品之一。

5、玉米有调心开胃、养肺宁心、清湿热、益肝胆、延缓衰老的作用。

6、玉米不仅含有丰富的维生素，其胡萝卜素含量是大豆的五倍以上，对抑制致癌物质也有利。

7.含有重要的维生素B族、赖氨酸和微量元素硒。它们的作用是保护神经传导和胃肠功能。

8、对皮肤有很好的作用。

9、玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症、高血压有一定的预防和治疗作用。

10、玉米中的叶黄素和玉米黄质具有很强的抗氧化作用。经常食用黄玉米可以缓解黄斑变性和视力下降，提高视力。

推荐搭配：玉米黑木耳

黑木耳质地柔软，味道鲜美，营养丰富。无论是素食还是荤食，都具有补血养颜、祛病延年的功效。黑木耳可以减少血栓，经常食用木耳对冠状动脉粥样硬化性心脏病有预防作用。黑木耳营养丰富，蛋白质和维生素含量高，铁含量也很高。它是治疗贫血的补充剂。玉米和黑木耳一起炒，血管通畅，肚皮平坦。不想显老的女性可以尝试一下！