想减少痤疮-避免这8种食物很重要吗（防止痤疮避免吃什么）

吃某些食物会长痘痘吗？事实证明，我们的饮食习惯对我们身体的影响比你想象的要大得多。但别担心，因为您可以通过戒掉这8 种引起痤疮的食物来改变这一切，从而获得更洁净、更健康的皮肤。说到痤疮，科学争论围绕着饮食是否会导致痤疮。据统计，饮食会影响皮肤的好坏，至少对我们大多数人来说是这样。

因此，今天我将重点介绍8 种如果您正在与痤疮作斗争时可能需要改变的食物。

什么是痤疮？

严格来说，痤疮是一种影响皮肤油腺的疾病。将毛孔视为通向油腺（皮肤下）的管道。任何阻塞这些管道的东西都会导致痤疮。除此之外，您的油腺还会产生皮脂，出于我们的目的，您可以将其简单地视为“油”。 “许多人没有意识到这一切都在我们的身体中不断发生！但这些复杂的过程都受到饮食的简单改变的影响，所以要注意你吃的东西。

是什么原因导致痤疮？

如您所知，当产生过多的油脂（皮脂）时，就会形成含有死皮细胞的堵塞物，堵塞您的导管。从技术上讲，真正发生的情况是，一旦出现红色肿块或囊肿，您的卵泡就会被堵塞。因此，预防痤疮的关键直接在于饮食。当您的身体产生适量的胰岛素（和其他化学物质）时，您的皮脂分泌就会保持稳定，从而使您不再长粉刺。所以，这里有8种引起痤疮的食物，让你立即停止食用它们！

1. 面包

面包出现问题有很多原因。但说到引起痤疮的食物，罪魁祸首是麸质。麸质不仅会损害小肠，还会增加全身炎症。痤疮的一个主要原因是炎症。有趣的是，面包可能会耗尽你体内一些有价值的抗氧化剂，这意味着你更有可能通过这种机制长出痤疮。

此外，许多科学研究已将牛皮癣与麸质敏感性联系起来。除此之外，甚至还有研究将麸质敏感性与疱疹样皮炎联系起来。这种情况有时甚至被称为“皮肤乳糜泻”。 “面包也有很多其他问题，所以尝试烘焙一些无麸质面包！

2.百吉饼

继续我们的麸质主题，百吉饼是另一个被广泛报道的痤疮罪魁祸首。然而，面包部分没有提到的是，导致胰岛素快速升高的食物往往会导致痤疮问题。这不仅限于百吉饼，还包括面食、精制谷物、白面粉和其他高血糖指数的致粉刺食物。这是碳水化合物（如红薯）是更好选择的众多原因之一。

3、薯片

薯片是最受欢迎的垃圾食品之一。然而，油炸薯片不仅含油量高，而且几乎不含维生素和矿物质。它们也是引起皮肤痤疮的主要食物之一。这里的道理与我们的前两点基本相同：薯片含有过多的碳水化合物，会导致胰岛素迅速升高并引发全身炎症。最重要的是，用于制作薯片的食用油富含Omega-6 脂肪酸。

4.牛奶巧克力

没有一种已知的引起痤疮的食物比巧克力更古老，最近的科学研究也支持了这种联系。但为什么巧克力对皮肤这么不好呢？那么，您是否知道，在您咬一口巧克力后，您的大脑中会产生一连串让人感觉良好的化学物质和神经递质？事实证明，它还会导致大量引起痤疮的化学物质扩散。然而，巧克力的主要问题是糖。分手后吃巧克力可能很好，但快速吃糖会对你的皮肤造成严重破坏。所以你可以选择一种非常暗的。黑巧克力比牛奶巧克力含有更多的抗氧化剂，并且含糖量更少。

5、乳制品

首先，乳制品含有大量胰岛素。这意味着当您喝牛奶时，您的身体会产生大量胰岛素。但第二个问题是牛奶所特有的，它是一种激素密集型输送系统。多年来，荷尔蒙问题一直与痤疮问题有关。如果你有痤疮，一定要远离乳制品。

6.冰淇淋

冰淇淋可能是引起痤疮的食物中最严重的罪魁祸首之一。事实上，多项科学研究已将冰淇淋与痤疮联系起来。为什么是这样？不仅发现牛奶有问题，还加了糖！如果您必须吃一些冷冻甜点，请尝试一些冷冻浆果或健康版的香草芒果冰淇淋。如果您想保持皮肤清洁，这两种方法都是更好的选择。

7、苏打水

苏打水无疑是最容易引起痤疮的饮料。除了果糖含量高之外，苏打水绝对不含任何营养成分。正如许多不同的科学研究人员指出的那样，苏打水对身体的损害几乎与酒精一样。但它是如何引起痤疮的呢？很简单，果糖是糖，苏打水两者都是。这种糖会导致胰岛素激增，这也是喝苏打水后你会更饿的部分原因。

8. 披萨

披萨是一种高碳水化合物食物。毫无疑问，披萨是皮肤上最容易长粉刺的食物之一。尝试一些无麸质披萨。

如您所见，坚持低脂、全脂饮食和低糖饮食，是减少痤疮的最佳方法。多吃十字花科蔬菜、植物性蛋白质和健康脂肪。尽量少吃麸质、乳制品和加工食品，因为它们会让痤疮变得更严重。