推荐5 种喝的超级食物有效改善健康的饮料（喝什么饮品比较健康）

“吃啥变啥。”这足以说明食物对我们的重要性。因此，近年来，高营养价值的超级食品在全球范围内流行起来。多吃它们甚至可以有效帮助某些疾病。这里有5种健康饮品，更方便获取和食用。每天一杯，可以有效改善您的健康！ 每天一杯，有效改善健康！推荐5种超级食物

茶叶：富含儿茶素，具有良好的抗氧化作用

建议剂量：每天至少1 杯。

营养价值：研究发现，茶叶中的儿茶素具有很高的抗氧化作用。一杯300ml茶的抗氧化作用相当于1.5瓶红酒（每瓶约750ml），可以抑制肿瘤的形成和生长，降低患癌症的风险。患几乎所有癌症的风险。

预防疾病：心血管疾病、癌症、骨质疏松、蛀牙、过敏、白内障

每天一杯，有效改善健康！推荐5种超级食物

姜茶：加速身体循环

建议用量：每天1杯姜茶，建议姜精不超过3~4克

营养价值：生姜的伟大之处在于它的功能全面，也是治疗感冒的良方。除了缓解肌肉酸痛等疼痛外，甚至可以有效缓解经痛，保护女性身体；它还可以减少炎症并对抗关节炎和其他类似症状。

疾病预防：心血管疾病、糖尿病、关节炎、肠胃疾病、癌症；感冒和流感

每天一杯，有效改善健康！推荐5种超级食物

番茄汁：富含番茄红素和维生素

建议用量：每天1杯番茄汁

营养价值：番茄红素是类胡萝卜素家族的一员。这种色素赋予西红柿红色，也是西红柿促进健康的主要因素。西红柿中的番茄红素、维生素C和胡萝卜素都是极好的抗氧化剂，丰富的钾、烟酸、维生素B6和叶酸共同作用，维持心血管健康。

预防疾病：心血管疾病、癌症、黄斑变性

每天一杯，有效改善健康！推荐5种超级食物

酸奶：有益细菌增强免疫系统

建议用量：每天2杯酸奶

营养价值：酸奶提供许多有益健康的物质，如活菌、蛋白质、钙和维生素B群等，可以增强免疫系统，保持肠道内的健康细菌免受病原菌侵害，延缓衰老。

预防疾病：心血管疾病、癌症、过敏、消化道疾病

每天一杯，有效改善健康！推荐5种超级食物

豆浆：大豆是最好的植物蛋白

建议用量：每天1~2杯豆浆

营养价值：富含维生素E、矿物质和植物蛋白，并含有大量可溶性纤维、omega-3脂肪酸，最重要的是，大豆提供大量可以对抗疾病的植物营养素，如植物雌激素。

预防疾病：心血管疾病、癌症、骨质疏松、缓解更年期和经期症状。