饭后三种行为短寿“祸根”（饭后八个动作,再胖都能瘦下来）

原标题：饭后三种行为短寿“祸根”（饭后八个动作,再胖都能瘦下来）

导读：

饭后不吃水果、饭后不开车、饭后不喝水、饭后不抽烟、饭后不跑步……我们见过这么多禁忌饭后我们饭后不坐着或站着，更不用说躺着了。不再！那么饭后可以做什么呢？生活中隐藏的小细节和习惯可能会破坏你的身材，让你变胖变丑。注意一些饭后小禁忌，你的身体可能会发生意想不到的变化。让我们关注天天健康饮食网了解更多。饭后六个习惯会缩短寿命吃完饭后立即坐下或躺下吃

吃完饭后立即坐下或躺下

吃饱喝足后，人会感到沉重，容易犯困。很多人习惯坐着或躺着休息一会儿。但饭后立即坐着或躺下，会对胃肠道造成压力，不利于食物消化。长此以往，胃肠消化系统就会紊乱，可能出现便秘，体内毒素无法排出。毒素积累，导致身体肿胀和腹部肥胖。另外，饭后久坐会影响淋巴流动，不利于身体新陈代谢。

饭后吃水果

饭后吃水果可以缓解疲劳，但这并不是一个好的饮食习惯。食物进入胃后，需要时间来消化。如果饭后立即吃水果，水果会被前一顿饭堵塞，无法正常消化。如果水果在胃里停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果这种生活方式长期坚持，就会导致消化功能紊乱。

另外，吃完饭后，身体所需的能量也得到了补充。水果的热量虽然不高，但这些热量对于人体的热量需求来说是“过剩”的。 “多余”热量的积累会形成脂肪，使人发胖。因此，饭后不宜立即吃水果。两餐之间最好吃水果，不仅有利于消化，还能增强人的饱腹感，减少进餐量，避免热量摄入过多，有利于减肥。

饭后喝酸奶

酸奶确实是减肥的好帮手，但这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。酸奶本身含有一定的能量。 100克酸奶含有72卡路里热量。即使脱脂酸奶也含有大量能量。饭后喝酸奶，相当于摄入了额外的能量。如果你每天都这样做，你的体重可能会增加很多。一般来说，饭后30分钟至2小时内喝酸奶效果最佳。

饭后喝水

饭后立即喝水会稀释胃液，导致胃里的食物还没消化就进入小肠，削弱胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝苏打水，对身体的危害就更大了。苏打水产生的二氧化碳很容易使胃内压力升高，导致胃急性扩张。

饭后吸烟

有人认为“饭后一支烟，胜过活神”。事实上，这种做法对人体危害极大。因为饭后人体胃肠蠕动非常频繁，血液循环也加快，消化系统开始全面锻炼。如果此时吸烟，肺部和身体组织对烟雾的吸收会大大增强，导致烟雾中的有害成分大量被吸收，对呼吸道和消化道产生强烈的刺激作用，从而无疑给人体功能和组织带来不良影响。吸烟的危害更大。

饭后喝浓茶

茶叶中含有大量的鞣酸。饭后喝浓茶，会使刚刚摄入的未消化的蛋白质与鞣酸结合，形成沉淀，影响蛋白质的吸收。茶叶中的物质也会阻碍铁元素。如果长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，很容易引起缺铁性贫血；另外，饭后立即喝茶，会使大量的水分进入胃中，也会稀释胃分泌的消化液，从而影响肠胃。食物的消化。

饭后保持健康的好习惯

饭后靠墙站立

饭后靠墙站立可以改善消化道血液循环，帮助消化，防止便秘，利于排毒，对腹部减肥有显着效果。而站立本身就是一项简单的运动，可以燃烧卡路里并帮助减肥。饭后靠墙站立时，要注意正确的姿势。将整个身体背对墙壁，夹紧臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等尽量靠近墙壁。适当的静置时间为15至30分钟。

养成清理碗碟的习惯

懒惰的人不喜欢在饭后清理碗碟或打理东西。像一个“强迫症”的人一样清理碗碟。来回清理餐具几次，可以让身体动起来，帮助消化，消耗热量，塑造好身材。

饭后按摩腹部

唐代大医学家孙思邈曾说过：“饭后，用手揉腹，步行一两百步，慢慢走。饭后揉腹，可消除百病。”饭后按摩腹部可以促进胃肠蠕动。并且腹腔内的血液循环，有利于增强胃肠功能，还可以作为良性刺激，通过神经传导到大脑，有利于中枢神经系统功能的调节和发展，有益于健身和疾病预防。

具体方法：将手掌放在腹部，以肚脐为中心，顺时针、逆时针缓慢轻轻按摩20次。

饭后漱口

“贪吃”永远吃不够。即使晚餐吃得很饱，他也总是想吃点甜点。饭后用温水漱口，可以降低食欲，避免饭后吃其他食物。