常喝豆浆可以强身健体吗（常喝豆浆可以强身健体吗女性）

喝豆浆有什么好处？

1、经常喝豆浆可以起到强身健体的作用，因为豆浆含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、磷、铁、钙等，可以补充人体所需的各种营养成分，可以增强体质。身体素质。2。豆浆富含纤维。纤维素的功能是阻碍大量糖的吸收。减少体内糖的摄入量。这样可以预防糖尿病等疾病的发生。是一种非常适合糖尿病患者的饮料。

3、豆浆富含豆甾醇、钾、镁。高血压的发生和持续发生是由体内钠不平衡引起的。然而，豆浆中含有的这些元素可以将钠含量控制在适当的范围内。因此，豆浆可以预防高血压。

4、豆浆中所含的钾、镁还可以保护心血管系统。因为这些元素可以有效提高心脏所需的各种营养物质，降低胆固醇水平。据研究，如果每天坚持喝一杯豆浆，可以有效降低患冠心病的概率。它还可以降低脑细胞的死亡率。

不适合喝豆浆的人

1、肠胃功能不好的人

从中医角度来看，豆浆性寒。消化不良、嗳气、胃肠功能不好的人最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下会产生气体，所以腹胀、腹泻的人最好不要喝豆浆。另外，患有急性胃炎、慢性浅表性胃炎的人不宜吃豆制品，以免刺激胃酸分泌过多，加重病情，或引起胀气。

2.肾病患者

肾功能衰竭患者需要低蛋白饮食。豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，应禁食。豆类中的草酸盐能与肾脏中的钙结合，容易形成结石，从而加重肾结石的症状，所以肾结石患者不宜食用。

3、痛风患者

痛风是一种因嘌呤代谢紊乱而引起的疾病。大豆中含有丰富的嘌呤，而嘌呤是一种亲水性物质。因此，大豆磨成浆后，嘌呤含量比其他豆制品高出数倍。因此，痛风患者最好少喝豆浆，但这并不意味着豆浆绝对禁忌，只是需要控制量。防治痛风，控制肉鱼等鱼类食品远比控制豆制品重要。

4.手术或患病后处于恢复期的患者

手术或患病后的人，一般身体抵抗力较弱，胃肠功能较差。因此，恢复期最好不要喝冷豆浆，这样容易引起恶心、腹泻等症状。孙海浩建议，患者康复期间最好喝酸奶，可以促进消化，保护胃肠功能。

喝豆浆要注意五大禁忌

1.避免过量饮酒

有些人觉得豆浆味道好，或者是没有合理的饮食习惯，总是喝太多豆浆。需要注意的是，一次性喝太多豆浆，很容易造成过量摄入蛋白质消化不良，出现饱胀、腹泻等症状。正常情况下，每天喝300毫升豆浆为宜。饮酒过多可能有害健康。

2.避免未煮熟

豆类中含有抑制剂、皂苷和凝集素，这些都对人体有害。对付它们最好的办法就是煮豆浆。饮用未煮熟的豆浆会引起恶心、呕吐、腹泻等症状。

3、避免安装保温瓶

不仅是中老年人，就连现在的年轻上班族也喜欢把豆浆装在保温瓶里，方便携带。许多人不知道的是，豆浆中的皂苷可以消除保温瓶中的水垢，随着时间的推移，水垢会导致细菌滋生。繁殖，豆浆放在保温瓶中3-4小时后就会酸败变质。因此，煮好的豆浆最好立即饮用。如果一次吃不完，可以放在冰箱里而不是保温瓶里。

4.避免添加红糖

对于喜欢吃甜品的人来说，在豆浆中加入红糖，味道会更甜。但最好不要与红糖放在一起。红糖中的有机酸会与豆浆中的蛋白质结合，产生矿物质沉淀，极大地破坏了营养成分。白糖则不会出现这种现象。

5.避免打鸡蛋

很多人喜欢把鸡蛋打入豆浆中，认为更有营养，但这种方法并不科学。生鸡蛋中的粘液蛋白很容易与豆浆中的胰蛋白酶结合，生成人体无法吸收的物质。

隔夜豆浆不要喝。夜还很长。豆浆如果放置过夜，其中的营养成分就会沉淀，无法被人体吸收。而且隔夜豆浆中很容易混入细菌等物质。喝了对身体有害。没有任何好处；而且豆浆的蛋白质含量较高，存放时间长了容易变质。因此，隔夜豆浆最好不要喝。