有助于缓解季节性过敏症状的7种食物有哪些（有助于缓解季节性过敏症状的7种食物是什么）

当您考虑食物和过敏时，您可以考虑从饮食中排除某些食物，以避免不良反应。但季节性过敏和食物之间的联系仅限于少数被称为交叉反应食物的食物。对桦木、豚草或艾草季节性过敏的人可能会出现交叉反应食物的过敏反应。7 有助于缓解季节性过敏症状的食物

除了这些食物之外，季节性过敏，也称为花粉热或过敏性鼻炎，仅发生在一年中的某些时间，通常是春季或夏季。当免疫系统对植物花粉等过敏原反应过度时，可能会导致严重充血、打喷嚏和瘙痒。

虽然治疗通常涉及非处方药，但生活方式的改变也可能有助于缓解春季疼痛。在饮食中添加某些食物实际上可以帮助缓解流鼻涕和流泪等症状。从减少炎症到增强免疫系统，有许多饮食选择可以帮助缓解季节性过敏的痛苦。

以下是一些值得尝试的食物：

1.生姜

许多令人不快的过敏症状都是由炎症引起的，例如鼻道、眼睛和喉咙的肿胀和刺激。生姜可以帮助自然减轻这些症状。

数千年来，生姜一直被用作治疗一系列健康问题（包括恶心和关节痛）的天然药物。它还被证明含有抗氧化剂、抗炎植物化合物。现在，专家们正在探索这些化合物如何对抗季节性过敏。

在2016 年的一项动物研究中，生姜抑制了小鼠血液中促炎蛋白的产生，从而减轻了过敏症状。

鲜姜和干姜的抗炎能力似乎没有差异。添加到炒菜、咖喱、烘焙食品中，或尝试制作姜茶。

2.蜂花粉

蜂花粉不仅是蜜蜂的食物，也是人类的食物。这种酶、花蜜、蜂蜜、花粉和蜡的混合物通常作为花粉症的治疗药物出售。

研究表明，蜂花粉在体内具有抗炎、抗真菌和抗菌特性。在一项动物研究中，蜂花粉抑制肥大细胞活化——，这是预防过敏反应的关键步骤。

哪种蜂花粉最好以及如何食用？

有一些证据表明，食用当地蜂花粉可以帮助增强人体对过敏花粉的抵抗力。重要的是蜂蜜必须是本地的，这样您的身体过敏的花粉才能在蜂花粉中找到。如果可能，请在当地农贸市场寻找蜂花粉。

蜂花粉呈小颗粒状，有些具有苦乐参半或坚果味。创造性的食用方法包括将其涂在酸奶或麦片上，或者将其混合成冰沙。

3.柑橘类水果

虽然维生素C 长期以来一直被认为可以预防普通感冒，但它可能有助于缩短感冒持续时间并对过敏患者有益。研究表明，食用富含维生素C 的食物可以减少开花植物花粉等过敏原对上呼吸道的刺激。

所以在过敏季节，可以多吃富含维生素C的柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬、酸橙、甜椒和浆果等。

4.姜黄

姜黄素具有抗炎特性，这是有充分理由的。它的活性成分姜黄素已被证明可以减轻许多炎症症状，并有助于减轻过敏性鼻炎引起的肿胀和刺激。

虽然姜黄对季节性过敏的影响尚未在人体中得到广泛研究，但动物研究很有希望。其中一项研究表明，用姜黄治疗小鼠可以减少过敏反应。

姜黄可以片剂、酊剂或茶的形式服用，当然也可以在食物中服用。无论您使用姜黄作为补充剂还是用于烹饪，请务必选择含有黑胡椒或胡椒碱的产品，或者在食谱中将姜黄与黑胡椒搭配。黑胡椒可使姜黄素的生物利用度提高200%。

5.西红柿

就维生素C 而言，柑橘类水果最受欢迎，而西红柿是维生素C 的另一种极好来源。一个中等大小的西红柿含有人体每日维生素C 需求量的26%。

此外，西红柿还含有番茄红素，这是另一种抗氧化剂，可以帮助缓解全身炎症。煮熟的番茄红素更容易被人体吸收，因此选择煮熟的西红柿可以增加番茄红素的吸收。

6.鲑鱼和其他油性鱼类

每天吃一条鱼就能不打喷嚏吗？

有证据表明，鱼中的omega-3 脂肪酸可以增强您对过敏的防御能力，甚至可以改善哮喘。

一项研究发现，血液中二十碳五烯酸(EPA) 越多，过敏或花粉热的风险就越低。

最近的另一项研究表明，脂肪酸有助于减少哮喘和某些季节性过敏症中的气道狭窄。这些益处可能来自omega-3 脂肪酸的抗炎特性。

7. 洋葱

洋葱是槲皮素（一种生物类黄酮）的极好天然来源。

有一些可靠的研究数据表明，槲皮素是一种天然抗组胺药，可以减轻季节性过敏症状。由于洋葱还含有许多其他抗炎和抗氧化化合物，因此在过敏季节将它们纳入饮食中不会出错。

生红洋葱含有最高浓度的槲皮素，其次是白洋葱和青葱。烹饪会减少洋葱中槲皮素的含量，因此为了获得最佳效果，最好生吃。

洋葱也是富含益生元的食物，可以滋养健康的肠道细菌，进一步增强免疫力，促进健康。