常吃宵夜有哪些危害（常吃宵夜有哪些危害和好处）

吃夜宵有什么危害？1。营养物质难以消化。

如果经常吃夜宵，而且夜宵比较丰富，久而久之就会导致夜宵中的营养成分难以消化。研究发现，如果在夜宵期间大量食用鸡蛋、肉类、牛奶等高蛋白食物，尿液中的钙就会增加，不仅会诱发佝偻病、近视、骨质疏松等；同时，还会引起尿路结石等身体状况。

2.导致肥胖

晚上，我们身体的新陈代谢会降低，所以消耗的热量也会相应减少。这样，多余的热量就会转化为脂肪，储存在我们体内。长期这样做会导致体重增加、肥胖以及许多慢性疾病。

3、诱发失眠

吃太多夜宵很容易对体内的内脏器官造成压迫。而且吃完夜宵后，体内的器官不能休息，还要继续工作。这种紧张的情绪会传导到大脑，导致大脑的兴奋度增加并传导到身体的各个角落，从而导致晚上失眠。

4、胆固醇升高

吃夜宵有很多坏处。如果吃高脂肪、高蛋白的夜宵，体内的血脂就会突然升高。如果晚上吃太多的夜宵，血液中的胆固醇含量也会明显增加，导致我们的肝脏产生更多的低密度脂蛋白，这样很容易导致我们身体出现冠心病、阳痿等疾病。

5、血糖升高

因为夜宵会增加额外的热量，导致第二天早上血糖升高。如果晚餐后仍然感到饥饿，可以吃一些不含碳水化合物的食物。无糖饮料和许多蔬菜含有相对较少的碳水化合物和热量，不会增加体重或导致血糖升高。

如果长期吃夜宵，吃得比较饱，体内胰岛素的分泌就会加快。这会导致其他激素的细胞功能减少甚至衰退。身体的性功能会减弱，甚至可能患上糖尿病。

晚上吃什么

1.无糖豆浆

如果您正在积极尝试减肥，请选择无糖豆浆。另外，豆浆甚至可以舒缓心情，帮助你睡个好觉，但不建议喝太多，否则会破坏你自身的荷尔蒙平衡。

2. 蜂蜜

当你睡觉时，你的脂肪实际上正在燃烧，所以吃一些甜蜂蜜并不算太多。建议您在酸奶中添加一些蜂蜜。天然蜂蜜比糖更容易代谢，还可以美容肌肤。

3、酸奶

很多人说早上应该喝酸奶，但其实最好是晚上喝，这样清晨起床时排便顺畅。晚上，肠道工作活跃。喝酸奶可以调节胃肠功能。可以搭配一些水果和酸奶或者酸奶一起吃，但是要记得选择含糖量比较少的水果。

吃夜宵会致癌吗？

胃粘膜和人体其他部位的皮肤或粘膜一样，通过新的再生和生长的细胞替代已经剥落表皮的衰老细胞来维持胃粘膜的稳定和平衡。此外，胃肠粘膜也是人体内增殖最快的组织之一。大约3到5天就会完全更新。粘膜细胞的更替过程也在进行中。夜间胃粘膜无需修复。解释。这说明人们无论是白天还是晚上进食，对胃粘膜的影响并无太大差异。此外，目前尚无研究数据表明吃夜宵与胃癌风险相关。