吃柠檬4个好处是什么（吃柠檬4个好处和坏处）

炎热的夏天，酸甜的柠檬饮料往往是大家的首选。柠檬的味道很酸，不适合直接食用，但非常适合调味和制作饮料。一个小柠檬中含有大量的维生素C（维生素C含量高的食物有哪些），可以美容皮肤，有助于提高免疫力。吃柠檬的四大好处

1、提高免疫力

维生素C是一种很好的抗氧化剂，可以增强人体免疫系统的反应能力，间接增强免疫力。

2.美白淡斑

人体不能自行合成维生素C，必须依靠食物摄入。维生素C可以中和自由基，防止紫外线造成的伤害，抑制皮肤黑色素的生成，美白皮肤，淡化斑点。

提高免疫力，驱暑！吃柠檬的4大好处！

3、帮助消化

少量柠檬酸可以帮助消化，甚至有助于修复胃粘膜。低浓度的柠檬水还可以帮助分泌消化液。喝太浓的饮料会伤胃。你不能做得太多或太少。

4、改善骨质疏松

柠檬酸可以提高钙的吸收效率，增加骨密度，增加骨量，改善骨质疏松问题。