人一天喝多少水最好最合适（正常人一天喝多少水最好）

1、最适宜的饮用水

为人体补充水分的方法有很多。比如吃饭、吃水果等可以帮助身体补充水分。另外，喝饮料、茶也可以帮助身体补充水分。不过，补充身体水分最合适的方法还是喝温水。与市场上出售的饮料相比，温水才是身体真正最需要的。

2、喝水的最佳时间

（1）起床时喝一大杯水，可以帮助肝脏和肾脏排除毒素，避免疾病；

（2）早上九点刚上班时，可以喝一大杯水，缓解身体紧张；

(3)上午11点，午餐前一小时，再喝一杯水；

（4）中午12点30分，饭后一小时，可以喝一杯水；

（5）下午四点钟，可以喝一杯水，帮助提神；

（6）下午6点30分，离开办公室前，可以喝一杯水；

（7）睡前一小时，可以喝一杯水，补充夜间需要消耗的水分。

一个人一天喝多少水最好？一天最佳喝水时间及注意事项

3、饮水注意事项

（1）每次最好空腹喝水，这样水分才能更好地吸收；

（2）饮用水不要选择纯净水或蒸馏水，矿泉水最合适；

（3）尽量不要喝冷水，温水是身体最需要的；

（4）不要等到口渴才喝水。口渴了再喝水已经晚了；

(5)喝水时，不要先喝一两口，后喝一两口。一次喝一杯。这对身体最好；

(6)喝水并不是说喝得越多越好。一切都太多了。曾有人连续喝了八瓶水，结果水中毒；

(7)每天具体喝水量取决于很多因素。您可以根据自己的情况进行调整。不要坚持每天喝固定量的水。