熬夜的人吃什么最好（熬夜的人吃什么补身体）

当然，经常熬夜对健康不利。对于一些经常熬夜工作的人来说，了解一些熬夜技巧还是有好处的。不然的话，钢铁般的躯体根本无法承受如此日夜的辛苦劳作。这里有一些熬夜的建议。

熬夜的4个秘诀

1：不要吃方便面填肚子，以免上火。最好吃水果、吐司、面包、粥和配菜来充饥。

2：开始熬夜之前，服用复合维生素B营养丸。维生素B可以缓解疲劳，增强人体免疫力。

3：提神饮料，最好是绿茶，可以提神醒脑，消除体内多余的自由基，使人神清气爽；但对于肠道有问题的人来说，最好喝热水泡的枸杞茶。它可以缓解压力并改善视力！

4：熬夜后，第二天中午记得睡午觉。

一般来说，通过熬夜来补救生物钟并不容易。补救的原则是建议你改回原来的睡眠时间。尤其是熬夜，会导致生物钟出现问题。这个时候就很难再改回原来的就寝时间了。建议您第二天在同一时间起床（例如，设定在7点起床），无论前一天晚上睡得有多晚。当你想睡觉时不要躺在床上。只能躺下小憩一下。这样会逐渐使入睡的时间提前。

生物钟解释

00:0001:00 浅睡期充满梦想，敏感。身体不适的人可能会在这个时候醒来。

01:0002:00 排毒期间，肝脏为了排除毒素而高度活跃。身体应该进入睡眠状态，让肝脏完成废物的代谢。

02:0003:00是重症患者休眠期最容易患病的时间。患者常常在此时死亡。超过这个时间最好不要熬夜。

09:00至11:00之间是集中注意力、记忆力、工作和学习的最佳时间。

12:00至13:00午休期间，最好闭上眼睛休息后再进食。中午不要喝酒，容易醉酒，损伤肝脏！

14:00到15:00的高峰期是分析力和创造力得以充分发挥的终极时间！

16:00~17:00 体力消耗低谷时期，最好补充水果解渴，避免因饥饿而暴饮暴食而导致肥胖。

17：0018：00 放松期间，血糖略有升高，嗅觉、味觉最敏感。您不妨准备晚餐来补充能量。

19:00至20:00休息期间，饭后30分钟最好散步或洗澡，以放松心情，缓解一天的疲劳。

20:0022:00 夜修期这是晚间活动的高峰时间。建议你好好利用这段时间进行讨论、深造等需要仔细思考的活动。

23:0024:00 夜间睡眠时段。忙碌了一天之后，这个时候应该放松一下，入睡。不要让身体超负荷，否则得不偿失！