糖的概念是什么（糖的解释是什么）

为了替代含糖饮料，不少家长通过榨果汁或在水中添加蜂蜜来减少孩子摄入过量的精制糖，但同时也存在误区。关于糖，你是否陷入过这些误区？

1.果汁中的糖分是非常天然的。更换饮料安全吗？

关于糖的3大误解！自然的？蜂蜜和果汁真的健康吗？

过去，果汁被认为是一种非常健康的饮料，因为它含有维生素C和具有抗氧化作用的黄酮类化合物。但现在医学界认为，喝果汁也是有害的，因为大量的糖分一下子进入体内，会引起发热。摄入过多会导致肥胖。

2、蜂蜜有很多保健功效。蜂蜜吃得越多越好吗？

蜂蜜含有维生素和微量元素。适量饮用是有好处的，而不是含有很多添加剂的饮料。但不建议经常将其添加到水中。孩子只会更抗拒喝白开水。

需要注意的是，一岁以下的孩子千万不要接触蜂蜜，因为蜂蜜中容易含有肉毒杆菌孢子，而宝宝的免疫系统尚未发育完全，很容易导致中毒。

3. 糖是健康的还是不健康的？

只要是“游离糖”，都建议限制摄入量。所谓游离糖是指食品、饮料中额外添加的糖（如葡萄糖、果糖、蔗糖、砂糖等食用糖）以及天然蜂蜜、果汁等。然而，大多数人认为“健康”的蜂蜜、果汁、红糖实际上只有轻微的危害，摄入量还是要控制的。