吃百香果好处多还是少（吃百香果得好处）

百香果散发出的阵阵果香，配合酸甜的味道，相当开胃，一吃就上瘾。它所含的种子和果汁是整个百香果不可缺少的精华，故有“果汁之王”的美称。此外，百香果不仅可以直接食用，还可以用于各种冰制品和沙拉中。只要摄入适量，其丰富的营养成分就能给人体带来很多健康益处。

百香果含有哪些营养成分和功效？吃了之后有什么作用呢？下面就为大家详细介绍一下！

百香果的营养成分你了解多少？

吃百香果的好处有很多！预防便秘改善哮喘，揭秘百香果的6大功效

百香果实际上来源于西班牙语“受难”的意思。当时，一位巴西传教士发现百香果花的分裂柱头与耶稣十字架上的三颗钉子相似，而五个花药则代表耶稣身上的伤口。因搬迁而得名。每100克百香果含有66卡路里热量，并富含以下营养成分：

蛋白质：2.2克

膳食纤维：5.3克

钾：200毫克

镁：27毫克

磷：50毫克

钙：5毫克

铁：0.7毫克

锌：0.7毫克

维生素A：1617I.U。

维生素C：32 毫克（推荐阅读：维生素C 可以治疗感冒？消除误解并了解原因）

-胡萝卜素：950 微克

吃百香果有什么好处？ 6大功效向您汇报

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百香果营养丰富，能给人体带来以下功效和好处：

避免便秘：百香果所含的膳食纤维主要来自其种子，可以帮助肠胃蠕动，避免便秘。

预防眼部疾病：百香果含有高达1617I.U.维生素A 和950 微克-胡萝卜素。除了保持皮肤健康、滋润皮肤外，还能帮助眼睛适应光线，预防干眼症、夜盲症和黄斑变性。病变等问题。

提高免疫力：百香果种子富含白皮杉醇和三叶草素B，两者都是优质多酚化合物，具有优异的抗氧化作用。它们可以保护身体免受自由基损伤并增强免疫力。

控制血糖：根据研究，百香果是一种低GI水果，含有高可溶性纤维。适量食用有助于控制血糖水平。

降低血压和心脏病风险：百香果的高钾和低钠特性有助于降低血压和维护心脏健康。此外，连籽吃的百香果含有丰富的膳食纤维，有助于清除血管中多余的胆固醇。对心脏健康也有好处。

改善哮喘症状：研究表明，补充百香果皮提取物可以有效改善哮喘，增加哮喘患者的肺活量，减少咳嗽和气短的发生率。

这才是挑选和保存百香果的正确方法

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百香果是一种晚熟水果。采收后通常放置2至3天，以使香气更加浓郁和甜美。在挑选百香果时，建议您先观察果皮的颜色，然后拿起来感受一下。比较外观和重量，以果皮光滑、颜色较深、果形丰满、重量较重的为佳。

购买百香果时，避免大量购买。百香果在室温下通常可保存1周左右。但如果表皮出现皱纹，则说明已经存放了一段时间，最好尽快食用。