身高对儿童的影响有多大（影响儿童身高的五大因素）

孩子的身高增长一直是很多家长非常重视的问题。最担心的是孩子长不高，自信心受损。市场上有数百种方法和大量民间偏方。我们应该做什么？

运动量够吗？

这些问题都会影响孩子的身高。家长应该做什么？

运动是孩子长高的重要因素。爱跑、爱跳的孩子会长得更高。事实上，这句话是正确的。孩子的锻炼是长高的关键。每周至少应进行7小时中等强度的有氧运动。锻炼身体，每周至少两次力量训练。

有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，要求运动时心跳加快、出汗、气喘吁吁的感觉，才算中等强度以上。力量训练并不是像成人那样使用哑铃或器械进行重量训练，而是利用身体部位或重量的练习，例如伸展运动和仰卧起坐。

在正确的时间睡觉

首先要保证充足的睡眠。促进孩子生长的激素会在孩子入睡后的晚上9点到10点左右开始分泌。因此，孩子最好在8点以后准备睡觉。如果长期晚睡、熬夜等，对孩子的身高、生长发育都有很大的影响。

睡眠时间也要充足，那么孩子应该睡多长时间呢？对于幼儿园的孩子来说，每天需要的睡眠时间约为11-13小时，进入小学后约为10-11小时，初中和高中则为9-10小时。儿童应避免过多的夜间活动或过多的睡眠。功课干扰正常的睡眠时间表。

长高所需营养

这些问题都会影响孩子的身高。家长应该做什么？

最常见的是补钙。除了均衡饮食之外，补钙是最常被提及的。除了通过天然食物补充之外，有些人还选择补充。不过，在补钙的同时，也要注意补充维生素D。人体需要维生素D来帮助钙的吸收。如果身体没有足够的维生素D，吃太多钙就不容易被身体吸收。因此，补充时最好采用两管齐下的方法。

除了钙和维生素D外，碘的摄入也很重要。摄入不足会影响身高生长和运动神经功能。除了盐制品外，还可以多食用富含碘的食物，如海带、紫菜、紫菜等。海水鱼贝类等。