什么时候吃苹果最减肥效果最好（吃苹果的3个最佳时间）

苹果的影响

1、具有抗氧化作用，能保持食物新鲜。

2.可消除异味、腥味、口臭等。

3.防止蛀牙。

4、能抑制黑色素和酶的产生。

5、能抑制活性氧的产生，预防由活性氧引起的各种生活方式病。

6、可抑制血压上升，预防高血压。

7、能抑制过敏反应，有一定的抗过敏作用。

苹果简介

苹果是最常见的水果。苹果树属于蔷薇科，是一种落叶乔木，叶子呈椭圆形和锯齿状。其果实呈球形，味甜脆，营养丰富。是世界四大水果之首。苹果通常是红色的，但也有黄色和绿色的。苹果是一种低热量食物，每100克仅产生60大卡热量。苹果中的营养成分溶解度高，极易被人体吸收，因此被称为“活水”。它们有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。

什么时候可以吃苹果减肥？

吃苹果可以帮助减肥。什么时候吃苹果，你可以制定如下计划：

早上7点到8点，早上起床时喝一大杯温水，有助于排便和排毒。早餐尽量吃好，避免油炸的东西，最好是粥。有时间的话，可以煮红豆沙，不加糖，可以消除脂肪。

9点到11点，腾出时间运动，尽量避免吃零食，切记不要喝饮料！尤其是碳酸饮料！体重容易增加。最好喝点柠檬水，可以帮助减肥。那么最好做一些减肥运动和一些力量训练，这样可以消耗大量的热量。

12点到1点是吃饭时间。不要吃油腻的食物。多吃西兰花可以排毒。

1点到3点适合睡觉、休息。事实上，饭后睡觉不会让你发胖。睡觉的时候，大脑会分泌一种可以消耗脂肪的物质。

3点到5点，关键时间段！多喝水可以排除体内废物、毒素和代谢物，从而减少腹部脂肪。

5点到6点适合运动、减肥操、跑步等，有空的时候踮起脚尖，对减肥有好处。

6-7点，吃饭，从一个苹果开始，再加点杂菜就更好了，不那么油腻！

7点到10点不能吃东西！保持良好的心情。就做任何事吧。

10点到11点之间就得睡觉了，不能熬夜。熬夜很容易让你感到饥饿，你就无法控制自己再吃东西。