雪莲子有不错的保健养生作用吗（雪莲子有不错的保健养生作用嘛）

说起雪莲子，相信大家都知道，雪莲子也是人们日常生活中经常食用的一种食材。雪莲子又称皂甙米，营养价值极高。长期食用雪莲子还有很好的保健作用。那么雪莲子的具体功效有哪些呢？日常应该怎么吃呢？雪莲子的功效与作用有哪些？

1、提高身体免疫力

雪莲子具有增强人体免疫力的作用。雪莲子含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸。它是一种碱性食物。人们食用后可以调节体内酸碱平衡，有效提高人体免疫力，增强体力、缓解压力。疲劳。

2.保护皮肤

经常食用雪莲子可以保护皮肤。雪莲子含有天然黄酮类和补血成分，其中包括雪莲多糖等天然营养成分。这些物质可以直接作用于人体皮肤，提高人体皮肤的防晒能力，减少紫外线对人体皮肤的伤害。它还可以滋养皮肤，减少斑点和痤疮的形成。经常食用雪莲子可以使人的皮肤越来越好。

3.祛风除湿，温补肾阳

雪莲子本身具有祛风除湿、温补肾阳的功效。属热食，可显着缓解风湿骨痛、肾虚腰痛等症状。此外，当人们患有性功能障碍以及女性出现月经不调、痛经等不良症状时，多吃雪莲子也可以使症状尽快改善。

雪莲子的吃法

1.可加燕窝，人参可隔杯蒸制燕窝或人参雪莲杯，雪莲银耳汤，雪哈莲子汤，冰糖莲子汤，红枣枸杞莲子汤汤。

2.高记甜品木瓜翅。糖水饮料等，熟制品粘度高，口感好。微甜湿润，营养丰富

3、可煮美容养颜的椰奶雪莲、雪莲果浓汤、白果天山雪莲粥、天山雪莲子汤、冰糖银耳雪莲子、蛤蜊炖雪莲子。

4.煮粥。取适量无患子，洗净，用温水浸泡2-3小时，然后加入（如糯米、花生、大枣、薏米、莲子、绿豆等）煮熟熬成稀粥，加入冰糖。

雪莲子有很好的保健作用。雪莲子怎么吃？

5、炖。每人洗净无患子5克，温水浸泡2-3小时，与莲汁一起放入盘中，入锅炖至熟，拌入2-3次冷开水，加入白糖。

6.煮鸡汤或排骨汤。每只鸡可加入10-15克无患子，洗净后直接与鸡肉或排骨一起煮，加盐即可食用。

7.煮鸡肝或猪肝。每斤猪肝煮皂甙10克，加盐食之。可清肝明目。

8、可以用保温瓶来泡饮料。取无患子15-20克，洗净，放入八斤保温壶中，倒入新开水，6小时后加糖。

9. 用茶杯喝水。取10克，放入茶杯或保温杯中，用开水冲泡即可饮用。皂角仁煮熟后，可以直接食用。此法可治牙痛、咽喉肿痛、解烟酒等。