最伤身体的几种食物（最差的晚饭）

健康与饮食密切相关，饮食时需要了解一些饮食禁忌。那么，晚餐吃什么最好呢？晚上吃哪些食物对健康有害？盘点九种最糟糕、最有害的晚餐

晚餐吃产气食物

晚上吃消化过程中产生较多气体的食物，如豆类、卷心菜、青花菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果以及添加木糖醇的食物（加糖饮料和甜点）含有100 毫克/毫升酒精的饮料会导致腹胀并妨碍正常睡眠。

晚餐不可缺少肉类

在大多数人的晚餐中，肉类是绝对的主角。无论外出应酬，还是在家吃饭，餐桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排……据《每日邮报》报告，英国营养科学咨询委员会指出，过量摄入红肉和加工食品肉制品，如晚上吃热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。台湾红肉经过油炸或烧烤后，会产生杂环胺化合物，也可能导致肠癌。红肉纤维含量低，容易引起便秘，影响胆汁酸的中和，刺激大肠上皮细胞。

晚餐总是有剩菜

很多老人怕浪费，晚上总是吃剩菜。统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的病例与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、吃变质的食物等，尤其是蛋白质含量高的剩鱼、剩肉，可能会导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。当它们恶化之后。

晚餐太辣了

越来越多的人晚餐爱吃辣，火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅晚上往往爆满。晚上吃太咸或辛辣的食物，如大量辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣食物，很容易引起胃肠道的烧灼感，导致胃食管反流、便秘、大便干结、消化不良等。其他问题，从而干扰睡眠。

晚餐不吃主食

以前，米饭、面条、馒头是人们餐桌上常见的主食，但现在有些人为了减肥，晚上只吃水果充饥。美国营养学家研究表明，少吃主食会增加坏胆固醇，增加患心脏病的风险。中医强调“五谷为养”。主食摄入不足，很容易导致气血亏虚、肾气不足。应保证饮食中谷物等主食提供每日能量需求的50%至60%。晚餐只吃水果很容易导致营养不良、营养不均匀。

我晚餐喜欢喝汤

很多人的餐桌上都离不开一碗热腾腾的肉汤。排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量较高，尤其是饱和脂肪对心血管系统有害，不宜经常食用；高血压患者不宜喝太咸的汤；痛风患者不宜过多喝海鲜汤等，因为其中含有较高的嘌呤含量。有肠胃问题、食欲不振的人通常消化脂肪的能力较弱。如果要做汤，应该撇去大部分浮油。因此，晚上不宜吃肉汤。中午吃比较好。

晚餐喜欢吃甜点

很多人喜欢饭后吃甜品，但于康告诉记者，过甜的东西很容易给肠胃消化带来负担。另一方面，如果饭后活动少，甜品中的糖分在体内很难分解，会转化为脂肪，很容易导致肥胖。长此以往，还可能引发心血管疾病。

晚餐“又冷又粘”

生冷食物一般是指未煮熟的比较凉的食物，如西瓜、哈密瓜、生西红柿等生冷水果，或黄瓜、海蜇等凉菜；而粘性食物则指汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煎、干煎、干硬、水分少的食物。肠胃需要在晚上进行温和的消化。这些食物进入胃后，会直接影响胃的工作，使消化活动变得异常活跃，很容易引发急、慢性胃炎等胃病。

晚餐时喝太多酒

有些人喜欢在睡前喝一些酒来帮助睡眠，而另一些人则因为晚上的社交活动而被迫喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量避免。睡前饮酒，会使酒精中的许多有害物质在体内蓄积，毒害身体，损害视网膜，降低抵抗力，明显加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合症。因此，尽量保证睡前4至6小时内不饮酒，晚上尽量少社交活动。如果睡前必须喝酒，最好喝点绿茶解酒，或者喝点温牛奶保护胃粘膜。

晚餐吃什么

很多人白天都非常注重早餐和午餐，但我们不能忽视晚餐。其实晚餐也很重要。想要拥有好身体，就必须有良好的睡眠。如果你想睡个好觉，就必须吃好晚餐。因此，晚餐也非常重要。那么晚餐吃什么好，吃什么不好呢？天天健康饮食网给大家分享一下晚餐饮食问题。

1、首先我们都知道晚餐要清淡，千万不要吃油腻、丰盛的晚餐。这会在一定程度上增加胃肠消化系统的负担，对失眠的质量产生一定的影响。尤其是我们很多白领朋友，往往会选择晚上聚餐。经过一天的辛苦工作，他们又累又饿，肚子也大了。当你吃东西的时候，你的嘴会感到幸福，但你的肠胃却在痛苦。你必须整夜处理你的大肚子的食物和酒。如果经常这样做，会对你的消化系统和睡眠产生很大的影响，直接影响你的健康。

2、刚才说了，不能油腻。应该是轻的。除了不能油腻之外，还有一点要注意，那就是不能太辣。应少吃辛辣刺激性食物。特别喜欢吃辣的朋友要注意了。晚餐尽量少吃辛辣食物，白天午餐尽量少吃辛辣食物。晚上，肠胃也需要一段时间休息和恢复。他们不应该受到过度刺激。过多辛辣食物很容易导致胃消化不良。因此，晚餐最好少吃辛辣食物。

3、还要提醒大家的是，除了吃清淡、不吃油腻、不辛辣的食物外，还有一点就是要少吃胀气的食物。哪些食物会引起胀气？如果你不知道，问问你的朋友或者老一辈的人，你就清楚了。日常容易引起胀气的食物有土豆、红薯等。这些食物在消化过程中会产生更多气体，导致胃部不适和睡眠质量差。会让你感觉睡了半天肚子还是很胀。

4、最后希望大家晚餐吃得清淡，吃得好，睡得好，天天做个好梦。

晚餐吃什么好？这里介绍九种最糟糕、最有害的晚餐。以后一定要注意这些问题。天天健康饮食网涵盖最全面的饮食禁忌，为您的健康保驾护航。