为什么要吃鱼油-鱼油有什么好处-（减肥为什么要吃鱼油）

欧米伽是一系列多不饱和脂肪酸。经过数十年的医学研究，世界各地的医学专家评估，Omega-3中的DHA和EPA对人体有很多好处。几乎所有年龄段的人都可以从摄入欧米茄中受益。 - 获得显着的健康益处3.什么是Omega-3？

欧米伽是一系列多不饱和脂肪酸。由于人体无法自行合成，只能从食物中摄取。然而，它是维持身体机能的必需脂肪酸。尤其是Omega-3，对人体有明显的好处。

医生建议每日摄入1000毫克Omega-3最适合日常保养。

Omega-3有什么好处？

Omega-3对人类健康起着重要作用。大脑、眼睛、神经系统和许多其他器官的细胞需要Omega-3 来维持正常功能。美国一个专业研究小组发现，多吃深海鱼虾的人患肥胖或心血管问题的可能性较小，因为他们的食物富含Omega-3不饱和脂肪酸。

为什么要服用鱼油？医生极力推荐的Omega-3有这8大好处

许多研究证实Omega-3脂肪酸可以降低人体的炎症反应，减少中风、心血管梗塞等现代常见疾病。它还可以对预防癌症起到很大的作用。它对健康的影响不容低估。因此，建议大家在日常饮食中补充Omega-3。

什么是DHA 和EPA？

DHA 是二十二碳六烯酸，一种Omega-3 不饱和脂肪酸。它是对大脑、视网膜和神经元细胞影响最大的Omega-3 不饱和脂肪酸。大多数医生都会建议孕妇补充DHA，它可以为宝宝的大脑和视力发育提供关键营养。应该在宝宝的重要生长期补充。

EPA是二十二碳六烯酸。它与DHA一样，俗称人体的“超级脂肪”，其健康益处不言而喻。 DHA，尤其是孕妇，需要补充，因为它对大脑发育有益，而EPA对心血管和免疫系统特别有帮助。它不仅能抑制人体的炎症反应，还能促进血液循环，降低心血管疾病的风险。发生的概率。

Omega-3、DHA 和EPA 有哪些好处？

经过数十年的医学研究，世界各地的医学专家评估，Omega-3中的DHA和EPA对人体有以下好处。几乎所有年龄段的人都能从摄入Omega-3中获得明显的健康效果：

1、抗癌：能抑制癌细胞的生长和扩散，预防或延缓癌症的发生。

2、降低血压：实验证明Omega-3具有抗炎、降血压的作用。

3、降低甘油三酯：卫生福利部指定鱼油为降低甘油三酯的配方。

4、促进胎儿大脑发育：Omega-3是影响脑细胞生长的重要因素之一。建议孕妇多服用补充剂，帮助宝宝提高认知和学习能力。

5、预防中风：Omega-3可以使血管不易堵塞，具有血管清道夫的功能。

6.保护视力：DHA有助于视网膜和视觉神经细胞的生长，还可以减少黄斑变性的机会。

7、保护心脏：研究表明，在饮食中补充Omega-3可以有效减少心脏病的发生。

8、保持心情开朗：研究表明，每周多吃深海鱼可以有效预防抑郁症。原因是深海鱼富含Omega-3。孕妇还可以多服用补品来改善因身体不适引起的抑郁症。

如何补充Omega-3？

Omega-3脂肪酸DHA和EPA主要存在于深海鱼类中，如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼等，其中以鱼类的眼窝含量最高。

其实，不仅是深海鱼类，植物也可以通过补充ALA来获取Omega-3脂肪酸，如坚果、核桃、核桃、大豆、亚麻籽油等。ALA在人体中必须转化为EPA和DHA身体才能发挥其作用。

除了食物外，您还可以服用Omega-3补充剂，例如鱼油或海藻油，以吸收身体所需的DHA和EPA。

摄入量方面，一般保养，每天可以服用1000毫克Omega-3，孕妇和高血压患者每天可以服用2000-3000毫克Omega-3。

值得注意的是，市售保健食品中Omega-3的浓度各不相同。如果是30%，那么1000毫克鱼油丸含有300毫克Omega-3。不过，由于Omega-3也存在于食物中，所以可以根据自己的饮食情况及时补充。

什么是藻油？它与鱼油DHA 有何不同？

目前市场上最常见的DHA产品是鱼油和藻油。鱼油DHA是从深海鱼中提取的，而海藻油是从藻类中提取的。海藻油又称植物性鱼油，是素食孕妇获取DHA的重要营养补充剂。

近年来，由于深海鱼类的污染问题，海藻油成为更多孕妇食用DHA的首选。 DHA虽然有利于胎儿大脑发育，但富含重金属汞，可能会产生副作用。此外，鱼油中除了含有DHA外，还含有丰富的动物脂肪和胆固醇。长期食用很容易给身体造成额外的负担。因此，近年来，海藻油已成为消费DHA和EPA的另一种更健康的选择。

硒酵母和鱼油有抗癌作用吗？

近年来，硒酵母和鱼油已成为抗癌的明星营养素。根据专业营养医学研究，已证实硒酵母具有抑制肿瘤细胞侵袭、转移和血管生成的能力。鱼油、海藻油+硒酵母能有效杀伤癌症干细胞，在细胞实验中有显着效果。两者相辅相成，可以预防癌症，并有助于癌症治疗过程中的营养补充。