吃橘子会胖吗-橘子吃多了有哪些危害呢（吃橘子会胖吗-橘子吃多了有哪些危害和好处）

吃橙子会发胖吗？

适量吃橙子不会让人发胖。橙子是一种非常常见的营养丰富的水果。橙子的热量非常低，脂肪含量也很少。另外，它们含有纤维、维生素等营养物质，所以不容易发胖。橙子还含有一定量的糖分，不宜过多食用。过多的糖分积累也会转化为热量。另外，吃太多橙子不容易消化，容易引起上火、节食、肠胃不适等。橙子吃太多有什么危害？

1. 生气

适量吃橙子可以促进消化、预防感冒、改善便秘。然而，橙子性温。如果吃得太多，就容易上火，导致口腔溃疡、口干舌燥、喉咙干痛、便秘等症状。尤其是阴虚阳盛体质的人，最好少吃，否则会导致上述内热症状。

2.不良反应

如果孩子大量吃橙子，摄入过多的维生素C和胡萝卜素，就会出现消化不良、呕吐、食欲不振、全身无力等不良反应。大量的胡萝卜素在孩子的肝脏中不能及时转化，随后会沉积在血液各处，引起体内不良反应。

3、结石病

橙子含有丰富的维生素C、柠檬酸和葡萄糖等营养成分。适当食用对身体有好处。尤其是慢性肝炎、高血压患者，多吃橘子可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，防止动脉硬化，还可以增进食欲，但如果食用不当，则无济于事。当维生素C摄入过多时，体内草酸的代谢就会增加，很容易引起尿路结石、肾结石等结石病。

4.牙齿酸痛

这主要是由柑橘酸引起的。酸性食物吃多了，就会引起蛀牙。这种情况一般不需要治疗。一天左右就会恢复，所以不用太担心。当然，如果吃完橙子后感觉牙齿酸痛，可以尽快用淡盐水漱口。用盐水漱口可以有效减少口腔中的酸性物质。或者将大蒜捣碎咬在酸痛的牙齿上或直接咀嚼几瓣大蒜，也可以有效中和牙齿和口腔中残留的酸，降低牙齿的酸度。

5.皮肤变黄

橙子虽然含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以解毒、滋养皮肤、缓解疲劳，但橙子还含有丰富的胡萝卜素。一次或长期吃过多的橙子，会导致身体摄入过量的胡萝卜素，导致皮肤发生变化。黄色，主要出现在手掌和脚底。当然，一段时间后可以恢复进食。一旦吃得太多导致皮肤发黄，如果想快速恢复，可以大量喝水，以促进色素的代谢。另外，除了多喝水、暂时不吃橙子类水果外，还应该限制富含胡萝卜素的食物的摄入。

吃橙子要注意什么？

1、胃功能不好的人要少吃

患有胃炎、胃溃疡等胃功能较差的患者应尽量少吃橙子。吃太多橙子可能会引起胃粪结石的症状。

2、不宜与萝卜同食

橘子不宜与白萝卜同时吃，也不宜在吃完橘子后吃白萝卜。白萝卜中的硫氰酸盐和橙子中的黄酮类物质会影响甲状腺功能。

3.不能与牛奶同时食用

牛奶中的蛋白质容易与橙子中的果酸、维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹泻等症状。注意吃橙子前后一小时内不要喝牛奶。

4、宝宝不宜过多喝橙汁

有的家长认为宝宝不能吃橙子，或者孩子不爱喝水，就干脆把橙子打成橙汁给孩子喝，认为这样可以补充维生素。其实，宝宝的肝脏尚未发育完全，宝宝喝太多橙汁后就会出现症状。皮肤变黄，还可能出现厌食、烦躁等症状。

5、不宜空腹吃橙子

很多人认为橙子酸，有开胃作用，所以喜欢在饭前吃橙子，认为这样可以刺激食欲，但事实并非如此。橙子含有大量的糖和有机酸。空腹吃橙子会刺激胃粘膜，使胃酸增加，容易引起胃胀、泛酸等不适症状。因此，不能空腹吃橙子。最好饭后吃它们。