春天易发痛风（春季痛风患者如何养生）

早春，天气由暖转冷，气温变化迅速。这个时候，总有一群人受到气温变化的困扰，那就是痛风人群。春季是痛风的高发季节。有几个原因。一是假期在家，人们吃得太“好”，动得少，吃得多，饮食不合理。二是季节原因。早晚温差较大，夜间手脚温度较高。如果低，血液循环就会缓慢，血液中的尿酸容易结晶，引起痛风。

如果已经有痛风问题，此时更要注意，避免痛风发作；如果你还没有痛风问题，也要警惕痛风找上门来！接下来就和天天健康饮食网一起来看看吧。

1、痛风患者：减少高嘌呤食物的摄入

首先，我们需要了解，我们从食物中摄入的嘌呤越多，体内形成的血尿酸水平就越高。因此，痛风患者在日常饮食中应注意控制嘌呤的摄入量。

说到痛风饮食，很多人都会立刻脱口而出：少吃海鲜，戒酒！确实如此，但这只是其中的一部分。

小编之前还总结了一份高、中、低嘌呤表《痛风依然“吃”心不改！一张表格，教你远离“嘌呤重灾区”》。如果实在记不住，可以参考一下饮食中食物嘌呤含量排名：动物内脏>鱼、肉>干豆、坚果>带叶类食物蔬菜>谷物>淀粉类水果。

下面列出了人们对某些食物的一些偏见。

01.蔬菜的嘌呤含量也很高

春季是痛风高发的季节。预防痛风不仅仅是远离海鲜和啤酒。

有些蔬菜并不是低嘌呤食物，如豆类及其制品、芦笋、海带、豆芽等，嘌呤含量比较高。

因此，痛风患者将蔬菜等同于低嘌呤食物，坚持“素食宜忌荤食”的说法是片面的。

02.动物性食品的嘌呤含量也较低

动物性食品是指鱼、肉、蛋、奶等一大类食品。其中许多食物确实含有大量嘌呤，例如动物内脏、肉汤、各种肉类和大多数鱼类。

但牛奶和鸡蛋属于低嘌呤食物，且是富含必需氨基酸的优质蛋白质，所以痛风患者可以多吃。

03.多喝水，少喝含糖饮料

患有痛风的人应该多喝液体，但含糖饮料不包括在内。当人体脱水时，血液中的水分减少，尿酸浓度自然升高；当身体脱水时，排尿自然就会减少。没有尿液，尿酸怎么排出去呢？

含糖饮料，包括含糖咖啡饮料，会促进痛风。吃太多糖不仅会引起痛风发作，还会因高能量而导致超重和肥胖。

2. 预防“痛风”的6条建议

远离痛风，需要减轻压力、减肥、多运动！

养成良好的饮食习惯，适量进食。喜欢吃肉类和海鲜的人尤其要注意均衡饮食。多吃蔬菜，少吃肉，才能吃到70%饱。

养成喝温水的习惯。慢慢多喝水，每天保持充足的尿量，以利于体内尿酸的排出。

春季是痛风高发的季节。预防痛风不仅仅是远离海鲜和啤酒。

每天安排一定的锻炼时间，这对于从事脑力劳动或长时间坐在办公室的人尤其重要。

改掉不良生活习惯，如吸烟、酗酒等。

情绪要稳定、乐观。长期的精神压力也是痛风的诱因。

控制好体重。早期痛风的主要原因是超重或肥胖。在体重增加的基础上，如果还伴有高尿酸、高血压、高血糖、精神压力过大等，很容易导致早期痛风。