经常喝咖啡有什么好处和坏处（女生经常喝咖啡好吗）

经常喝咖啡好吗？1。建议不要喝速溶咖啡。

一份速溶咖啡仅含有研磨咖啡实际咖啡含量的四分之一到三分之一。咖啡因浓度降低后，速溶咖啡的提神效果大大降低。

就像喝绿茶可以缓解疲劳一样，但是市面上的绿茶饮料并没有缓解疲劳的效果。当然，不能否认的是，一些神经比较敏感的人，即使喝速溶咖啡，也会感觉神清气爽。但还是建议不要经常喝。

2.不要喝太多

成人每天摄入咖啡因80~250为低摄入量，300~400为中摄入量，超过500为高摄入量。这个摄入量很难具体判断，可以根据自己对咖啡的耐受程度来改变。

如果喝咖啡已经达到提神的效果，就没有必要增加摄入量。太多还不够。大量摄入咖啡因会导致焦虑、烦躁、失眠、烦躁、精细运动功能受损等问题。

喝咖啡时要注意什么？

1. 紧张

咖啡之所以有很好的提神作用，是因为它含有大量的咖啡因，可以兴奋神经系统，大大提高我们的工作效率。然而，如果摄入过量，咖啡因会兴奋神经中枢，导致我们失眠或紧张。因此，专家提醒您晚上睡觉前四小时内不要喝任何含咖啡因的饮料，以免严重影响晚上的睡眠。摄入过多的咖啡还可能导致耳鸣和心脏亢进，以及脉搏频率增加和脉搏跳动不均匀。这些都是过量饮用咖啡的危害。

2、高血压

日常生活中喝太多咖啡可能会加重心脏病患者的病情。这绝对不是危言耸听。患有心脏病和其他疾病的患者应避免喝咖啡。另外，对于高血压、动脉硬化等患者来说，一定要坚决避免喝咖啡。因为长期或大量喝咖啡很可能引发心血管疾病，特别是对于一些已经患有高血压的患者。喝大量咖啡会使你的病情更加严重。这是因为咖啡因会使血压升高，而咖啡因刺激中枢神经系统造成的情绪压力会导致危险因素的乘法效应。专家提醒大家，每天咖啡因的摄入量必须控制在200毫克以内，即不超过三杯。

3.骨质疏松症

一些中老年女性在日常生活中不宜过量饮用咖啡。这个年龄段的女性已经很容易缺钙。这个时候过多喝咖啡，必然会导致钙流失更加严重。尤其是一些绝经后的女性，每天需要的钙量是原来的十倍。这个时候长时间喝咖啡很容易造成骨质流失，而且对骨量的保存也会产生很大的不利影响，甚至可能会造成骨质流失。导致骨质疏松。因此，这些女性除了少喝或不喝咖啡外，还应注意多吃富含钙的食物，如海鲜、豆制品等。

4.胃病恶化

患有各种胃病的患者在日常生活中要注意尽量少喝咖啡，否则很容易导致胃病的加重和恶化。喝大量咖啡会影响食欲，并可能导致呕吐和痉挛。长期过量喝咖啡还会导致胃炎、舌苔厚重，使身体感到疲倦无力。

哪些人不宜喝咖啡

1、一般有口干或脑神经疾病的人尽量不要喝咖啡。经常喝咖啡对人体没有好处。它可能会对中枢神经系统造成损害，并可能导致失眠或睡眠质量差。日常生活中，一定要注意合理饮食。尽量避免吃一些辣椒或者吃一些太咸的食物。

2.患有胃溃疡的人。咖啡可以刺激胃酸的分泌，增加胃酸的分泌。患有胃溃疡的人喝咖啡很容易加重病情。

3、孕妇不宜喝咖啡。咖啡会影响胎儿的生长发育，容易造成畸形。

4、长期失眠的人不宜喝咖啡。咖啡中的咖啡因有刺激神经的作用，会加重失眠的发生。第四，儿童不宜喝咖啡。因为孩子的肝、肾功能尚未发育完全。

5.有心理问题的人应避免摄入咖啡因。许多人试图通过喝咖啡来应对困倦和其他症状，但他们无意中让自己陷入了焦虑。

6、咖啡含有兴奋神经的物质，可诱发癫痫发作。每次癫痫发作都会对大脑造成损害，影响智力。为了身体健康，以后尽量避免喝咖啡。

7、老年妇女—— 咖啡会使钙减少，导致骨质疏松。更年期后，女性每天需要十倍的钙。

8、胃病患者—— 喝太多咖啡会导致胃病恶化。

9、孕妇喝太多咖啡会导致胎儿畸形或流产。

10、维生素B1缺乏症——维生素B1可以维持神经系统的平衡和稳定，但咖啡对其有破坏作用。